Hỏi đáp Phòng bệnh & Điều trị

Run, hồi hộp khi lo sợ có phải bệnh?

SUCKHOE+ | Công việc mới của tôi đòi hỏi phải nói chuyện trước đám đông thường xuyên. Tuy nhiên không hiểu sao cứ mỗi lần vào việc, tôi lại có cảm giác lo sợ, hồi hộp khiến cho chân tay run lẩy bẩy, giọng không tự nhiên, rất khó kiềm chế. Tình trạng này gây trở ngại cho công việc của tôi rất nhiều. Xin hỏi tôi có bị bệnh gì không? Cần làm gì để không bị run như thế nữa?

31/10/2013 14:54

Chào bạn!
Run khi lo sợ, hồi hộp là một phản ứng rất tự nhiên của con người, không phải bệnh. Tuy nhiên, run nhiều quá có thể gây trở ngại cho công việc và cuộc sống. Để vượt qua nỗi lo sợ, hồi hộp không đáng có, bạn phải tập luyện để làm quen với nhiều tình huống ứng xử. Ví dụ, tập phát biểu trước nhóm, đám đông, viết ra giấy ý kiến của mình trước khi phát biểu; tập nói ngắn gọn; hít chậm, sâu một vài hơi, hoặc nhấm vài ngụm nước trước khi giơ tay phát biểu; nắm thật chặt hai bàn tay, và nghĩ "tôi sẽ phát biểu tốt" rồi thả lỏng tay ra…

Tập dần, bạn sẽ vượt qua trạng thái hiện tại. Không ít những người dẫn chương trình, nhà hùng biện cũng tập tương tự như vậy đó. Chúc bạn thành công!

ThS.BS Nguyễn Minh Mẫn, phòng khám thần kinh, bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM.

linhly