Buồn ơi, chào nhé!

1. Đăng nhập vào YouTude

Nghiên cứu gần đây cho thấy sự hài hước cũng có tác động làm dịu sự căng thẳng của não bộ. Vì vậy, việc xem một đoạn video hài hước hoặc màn biểu diễn hồi hộp nào đó có thể giúp ích cho bạn.

Các đoạn video này không chỉ khiến bạn cười, mà việc nghiên cứu hình ảnh ở não chỉ ra rằng chúng còn có thể làm tăng động lực, tính kiên trì đồng thời giảm căng thẳng, do đó bạn có thể lấy lại sự kiểm soát tinh thần của mình. Đó quả là hai phút đáng đồng tiền bát gạo.


Tạo lập một sở thích

Bất kể hoạt động nào từ học đan móc tới chạy bộ, miễn là nó đáp ứng được hai yêu cầu: Đó phải là điều gì đó bạn thích làm, và bạn phải có khả năng đạt được sự tiến bộ rõ rệt, đo lường được trong lúc thực hiện nó. Hoạt động đang - diễn - ra này gửi đến não bạn một luồng đều đặn hóa chất dopamine có tác dụng đem lại niềm vui, giúp trí óc bạn thêm sức chịu đựng với căng thẳng nói chung.

Ngoài ra, khi có cảm giác não kiệt sức, bạn có thể suy nghĩ về thành tích mới nhất của mình với mục đích tạo tác động phục hồi.

Nghĩ đến những ý nghĩ hạnh phúc

Khi bạn bị căng thẳng, bộ não sẽ cố gắng gửi thông tin từ hạch hạnh nhân (về cơ bản, đây là người gác cổng của não bộ) tới vỏ não trước trán - nơi chịu trách nhiệm về tư duy bậc cao. Tuy nhiên, nếu bạn tập trung hoàn toàn vào một điều vui gì đó, chẳng hạn kỳ nghỉ sắp tới của bạn hoặc một cuộc hẹn mà bạn đang trông đợi, có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và làm tăng lượng thông tin đến vỏ não trước trán. Kết quả là: Bạn thực sự có thể bắt đầu suy nghĩ rõ ràng và thỏa mái trở lại.

vanhuong
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Tâm thức