Mất cân bằng hormone có thể được xử lý bằng detox tự nhiên
Các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ detox cơ thể sau nghỉ Tết
Sau kỳ nghỉ lễ, có nên detox thải độc không?
Cách chế biến nước detox làm sạch ruột kết
Detox cơ thể bằng cách tắm bồn: Khỏe đẹp lại phòng bệnh tốt
Trong thời gian detox cơ thể để cân bằng hormone, bạn nên hạn chế hút thuốc, uống rượu, tiêu thụ đường và caffeine. Bởi lẽ, chúng có thể gây căng thẳng cho gan, nạp thêm độc tố vào cơ thể, gây viêm và gây rối loạn nội tiết.
Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường tiêu thụ các thực phẩm lành mạnh như:
1. Rau
Nên ăn ít nhất 5 khẩu phần rau mỗi ngày, tốt nhất nên chọn rau hữu cơ. Bạn có thể ăn nhiều các loại rau lá xanh, súp lơ, củ cải đường, cà rốt, tỏi, hành tây và atisô.
Để đạt được 5 khẩu phần rau quả mỗi ngày, hãy áp dụng chiến lược đơn giản này: 1 phần rau trong bữa ăn sáng, 2 phần vào bữa trưa và 2 phần còn lại vào bữa ăn tối (một phần rau tươi ước tính bằng 80gr).
2. Protein
Nếu không có đủ acid amin, gan của bạn sẽ không thể hoàn thành việc detox giai đoạn 2 (giai đoạn thực sự thải độc tố) và càng làm cho cơ thể nhiễm nhiều độc tố hơn. Để tránh những mối nguy hiểm đó, hãy tiêu thụ protein lành mạnh từ các loại thịt gia súc/gia cầm hữu cơ, trứng gà thả vườn, cá đánh bắt tự nhiên… Nếu bạn là người ăn chay, hãy tập trung vào các thực phẩm giàu chất đạm có nguồn gốc thực vật như đậu, quả hạch và các loại hạt.
3. Chất béo lành mạnh
Nên đọcBơ, dầu olive ép lạnh, dầu dừa, dầu hạt mắc ca, quả olive và các loại cá béo đánh bắt tự nhiên (cá hồi, cá trích, cá bơn, cá ngừ...) là những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh để giữ cân bằng đường huyết và hormone.
4. Nước lọc
Uống khoảng 2 - 2,5l chất lỏng mỗi ngày, trong đó tăng cường uống nước lọc để thúc đẩy quá trình detox. Nếu cảm thấy nước lọc quá nhạt nhẽo, bạn có thể pha cùng một nhúm muối hồng Himalaya hoặc nhâm nhi 1 - 2 ly nước dừa mỗi ngày.
Sau khi thức dậy: Uống 1 ly nước ấm pha với nước cốt chanh tươi. Nếu bạn cần caffeine để tỉnh táo hơn, hãy uống 1 cốc trà xanh hữu cơ.
Bữa sáng: Trứng chiên với dầu dừa, rau chân vịt hoặc rau mầm trộn dầu olive và giấm.
Bữa trưa: Ức gà xào với rau cải.
Bữa tối: Salad các loại rau và protein lành mạnh (thịt gà, đậu lăng, thịt bò).
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn