Dinh dưỡng

13 thực phẩm cần trong chế độ ăn của người tăng huyết áp

SUCKHOE+ | Những nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng việc lựa chọn thức ăn tự nhiên ít muối Natri (Na) và giàu ít nhất 1 trong 3 loại chất khoáng sau: Calci (Ca), Magne (Mn), và Kali (K) là tốt cho người bị tăng huyết áp.

07/04/2016 15:32

Lựa chọn thức ăn phù hợp tốt cho sức khỏe, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật

Dùng men tiêu hóa có gây tăng huyết áp?

Nguy cơ huyết áp cao từ không khí ô nhiễm

6 triệu dân Việt Nam không biết mình bị huyết áp cao

Rượu và huyết áp cao: Uống hay dừng?

Dưới đây là 13 loại thức ăn cân bằng tốt cho chế độ ăn của người bị huyết áp cao để giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ và đau tim xuống chỉ còn một nửa.

1. Đậu trắng

Một cốc đậu trắng cung cấp 13% Ca, 30% Mn và 24% K lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

2. Thịt lợn thăn

1 lạng thịt lợn thăn cung cấp 6% Mn và 15% K lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

3. Sữa chua không đường

Một cốc sữa chua không đường ít béo cung cấp 49% Ca, 12% Mn và 18% K lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

4. Cá rô phi tilapia

Một lạng cá rô phi cũng cấp khoảng 8.5% Mn và 8.5% K lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

5. Trái kiwi

1 quả kiwi cung cấp 2% Ca, 7% Mn, và 9% K lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

6. Trái Đào

Trung bình 1 quả đào cung cấp 1% Ca, 3% Mn, và 8% K lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

7. Chuối

Trung bình 1 quả chuối cung cấp 1% Ca, 8% Mn và 12% K lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

8. Cải xoăn

1 cốc nước cải xoăn, có thể xay tươi hoặc nấu lên, cung cấp 9% Ca, 6% Mn và 9% K cho bạn.

9. Ớt chuông đỏ

1 cốc nước ớt chuông xay tươi cung cấp 1% Ca, 4% Mn và 9% K lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

10. Súp lơ xanh

1 cốc nước Súp lơ luộc cung cấp 6% Ca, 8% Mn, và 14% K lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

11. Khoai lang

Trung bình 1 củ khoai lang (bao gồm cả vỏ) cung cấp 4% Ca, 8% Mn (7% nếu bỏ vỏ) và 15% K (10% nếu bỏ vỏ) lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

12. Hạt diêm mạch (Quinoa)

1/2 cốc diêm mạch nấu chín cung cấp 1.5% Ca, 15% Mn và 4.5% K lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

13. Bơ

1/2 quả bơ cung cấp 1% Ca, 5% Mn, và 10% K lượng cần thiết cho bạn mỗi ngày.

Thực phẩm chức năng viên nang Thanh Áp Đan được chiết xuất từ dạng cao đặc Hòe hoa, Xa tiền thảo, Tinh lá sen, Hạ khô thảo và các thảo dược khác giúp hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp hiệu quả.
*Chú ý: Để ngoài tầm với của trẻ em, Không dùng cho phụ nữ có thai
Số giấy XNNDQC: 356/2015/XNQC-ATTP

** Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
* Thông tin về sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm