Khỏe đẹp

Những bí kíp giúp bạn luôn khỏe mạnh và an toàn trong mùa Hè

SUCKHOE+ | Cái nắng nóng của mùa Hè dễ khiến bạn bị sốc nhiệt, mất nước và nhiều vấn đề sức khỏe. Để trải qua mùa Hè một cách khỏe mạnh và an toàn, bạn có thể tham khảo những tip dưới đây.

02/07/2019 16:36

Hãy luôn chọn những chỗ râm mát để vui chơi trong mùa Hè

Nắng nóng kéo dài, cần cẩn trọng với nguy cơ sốc nhiệt, mất nước

Đề phòng sốc nhiệt trong mùa Hè

Những điều cần nhớ để tránh đuối nước khi đi du lịch biển

Những nguyên tắc đảm bảo an toàn cho trẻ khi đi bơi

Uống đủ nước

Bạn nên mang theo một chai nước bên mình khi đi ra ngoài. Uống đủ nước giúp giảm nguy cơ sốc nhiệt và duy trì hoạt động cơ thể trong môi trường nóng bức. Bạn cũng đừng quên ăn các loại trái cây chứa nhiều nước.

Chống nắng

Hãy sử dụng kem chống nắng, đội mũ, đeo kính râm để tránh tác hại của tia UV

Chống nắng là nhiệm vụ quanh năm, đặc biệt là vào mùa Hè. Bạn hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF lớn hơn 30, ít nhất 2 giờ một lần, sau khi bơi hoặc ra nhiều mồ hôi. Ngoài ra, các loại mũ, quần áo, kính râm cũng giúp chống lại tác động của tia UV.

Hạn chế ra ngoài trời nắng

Bên cạnh việc uống nhiều nước, bạn nên tránh ra ngoài trời mỗi khi nắng nóng.

Đừng quên tập thể dục

Mặc dù thời tiết nóng nực có thể khiến bạn không muốn làm gì, ngồi cả ngày trong phòng máy lạnh nhưng bạn cũng đừng quên tập thể dục.

Ăn nhẹ lành mạnh

Ăn nhẹ với các loại quả mọng, dưa hấu... vừa mát mẻ vừa giúp cung cấp nước

Vào mùa Hè, bạn có thể lựa chọn quả mọng, dưa hấu, cà chua, dưa chuột… cho các bữa ăn nhẹ của mình.

Chú ý vệ sinh thực phẩm

Thời tiết nóng nực có thể khiến thực phẩm nhanh bị hỏng. Bởi vậy, nếu không muốn bị ngộ độc thực phẩm, bạn nên chú ý vấn đề vệ sinh, nhớ rửa tay trước khi ăn.

Chú ý khi xuống nước

Mùa Hè là mùa đi biển và bơi lội. Để đảm bảo an toàn cho bản thân và các thành viên trong gia đình, bạn nên đặc biệt chú ý. Bạn có thể học các khóa học cứu hộ, cấp cứu đuối nước để xử lý trong các tình huống nguy hiểm.

Dùng thuốc chống côn trùng

Nhiệt độ ấm là môi trường ưa thích của các loại côn trùng như bọ chét, ve, muỗi… Hãy sử dụng các loại thuốc chống côn trùng để không bị côn trùng đốt hay cắn.