Những nguyên lý dưỡng da căn bản

Mỗi ngày, bạn nên uống thật nhiều nước để làn da được hấp thu nước tốt và tránh bị khô nứt. Bạn nên nhớ rằng, làn da bị khô chính là yếu tố chính làm cho da dễ bị lão hóa và xuất hiện các vết nhăn nhanh chóng.

Làm cho cơ thể toát mồ hôi cũng rất có lợi cho sức khỏe làn da. Ra mồ hôi nhiều sẽ giúp dưỡng ẩm cho làn da, làm cân bằng độ pH của da và cũng cho phép chất nhờn lan đều khắp làn da. Do đó, nếu muốn có một làn da mịn màng và trẻ trung, bạn nên vận động thật nhiều giúp cơ thể toát mồ hôi.


Sự tích tụ của bụi bẩn vào các lỗ chân lông trên làn da cũng có thể làm cho làn da của bạn bị mất độ đàn hồi. Vì thế, việc thường xuyên làm sạch làn da thực sự quan trọng để giữ cho lỗ chân lông được thông thoáng, đồng thời cũng giúp cho sự lưu thông máu được diễn ra tốt hơn, giúp cho làn da khỏe mạnh hơn.

Thường xuyên luyện tập thể thao cũng là cách làm hay để tăng cường độ đàn hồi cho làn da. Tập thể dục sẽ giúp cho máu được lưu thông tốt, giúp vận chuyển ôxy và các dưỡng chất đến các bộ phận khác trong cơ thể. Đồng thời, tập thể dục thường xuyên cũng giúp cân bằng nội tiết tố có lợi cho sức khỏe làn da của bạn nữa.

Bên cạnh các lưu ý trên, bạn cũng cần bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết dưới đây để cải thiện độ đàn hồi cho làn da:

Vitamin C: Bạn nên tiêu thụ nhiều vitamin C vì chúng có tác dụng chống lại các tia gây hại từ ánh sáng mặt trời, đồng thời giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho làn da hiệu quả. Cà chua, chanh, dâu tây cũng như các loại rau màu xanh… có nhiều vitamin C.

Vitamin E: Bạn cũng nên ăn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin E như dầu ô liu, dầu hướng dương, đu đủ, rau chân vịt (cải bó xôi), quả việt quất, quả kiwi, quả hạnh và bí ngô…Vitamin E có khả năng làm vô hiệu hóa các thiệt hại gây ra bởi ánh sáng mặt trời, đồng thời còn giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện, vì vitamin E có đặc tính chống ôxy hóa cao.

Vitamin K: Vitamin K có khả năng bảo vệ làn da của bạn chống lại hiện tượng PXE (pseudoxanthoma elasticum) - một rối loạn cấu trúc da đáng sợ có thể thúc đẩy nhanh quá trình xuất hiện của nếp nhăn. Những loại thực phẩm dồi dào vitamin K là củ cải, rau củ màu xanh, bông cải xanh…

Vitamin B: Vitamin B có tác dụng thúc đẩy sự sản sinh các tế bào da, giúp giữ nước trong tế bào da, đồng thời còn cải thiện độ đàn hồi của làn da rất tốt. Các loại thực phẩm chứa vitamin B là lúa mì, lúa mạch, bột yến mạch, khoai tây, chuối, cá ngừ và đậu lăng…


Axít béo thiết yếu: Axít béo thiết yếu cũng rất quan trọng đối với độ đàn hồi của làn da, vì giúp tăng cường độ vững chắc cho tế bào da và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da của bạn. Cá hồi, dầu hạt lanh, cá mòi, hạt bí ngô, các loại hạt (đặc biệt là quả óc chó), dầu đậu nành, hạt hướng dương và các loại rau lá màu xanh… là những thực phẩm giàu axít béo thiết yếu rất cần cho chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Chất chống oxy hóa: Chất chống ôxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường lượng collagen và khôi phục độ đàn hồi cho làn da. Một số loại thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như ca cao, hoa quả, trà xanh, rau củ màu xanh đậm…

Silica: Khoáng chất silica giúp tăng cường sự khỏe mạnh cho các mô da và cải thiện độ đàn hồi của làn da một cách hiệu quả. Do đó, bạn cũng nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu silica trong chế độ ăn hàng ngày của mình như tỏi tây, dưa chuột, cần tây, dâu tây, xoài và măng tây…