Cách ăn uống cải thiện tâm trạng

SUCKHOE+ | Nếu bạn đang trong tâm trạng không tốt thì những thực phẩm sau có thể giúp cải thiện tinh thần.

24/07/2015 15:58

Ăn cá nhiều giúp cải thiện tâm trạng (Ảnh: Shutterstock)

Tâm trạng thất thường vì chất béo trans

Video: Tâm trạng không tốt, hãy ăn 3 thực phẩm này!

Mệt mỏi thường xuyên - Dùng thuốc gì?

Cà phê là thức uống giúp cải thiện tâm trạng tốt. Trong vòng nửa giờ sau khi bạn uống cà phê, các hợp chất trong thức uống này tác động lên hệ thần kinh và kích thích sản sinh hormone tăng khả năng tập trung và sự tỉnh táo.

Uống cà phê ở mức vừa phải không chỉ giúp nâng tâm trạng mà còn bảo vệ tim, làm giảm nguy cơ mắc một số dạng ung thư cũng như giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson (một dạng bệnh liệt rung), theo hãng Times News Network.

Các loại rau xanh cùng trái cây giàu chất sắt có tác dụng cải thiện tâm trạng nhanh, đồng thời giúp đẩy lùi các vấn đề liên quan đến lưu thông máu và ngừa mệt mỏi.

3 món ngọt ít calo dành cho người không muốn tăng cân

8 loại rau củ nên ăn để tăng cơ bắp

Nên đọc

Thường xuyên ăn cá giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi rơi vào tình trạng chán nản. Ăn các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi và cá ngừ có thể giúp bạn tươi tỉnh lên.

Kem là món tráng miệng được nhiều người yêu thích. Ăn một ly kem sẽ giúp bạn nhìn mọi sự việc qua lăng kính lạc quan hơn.