Phòng ngủ cần được dọn dẹp, vệ sinh thường xuyên
Infographic: Chuỗi hoạt động kỷ niệm 80 năm Ngày truyền thống Công an nhân dân
Podcast: Giảm cân bằng nước đậu bắp cần lưu gì?
7 yếu tố khiến hệ miễn dịch suy yếu
Khai mạc giải ASEAN Cup nữ 2025: Mưa bàn thắng và một cú sốc
Gối cũ
Không sử dụng gối cũ quá 2 năm
Gối sử dụng lâu ngày không chỉ bị xẹp, mất dáng mà còn tích tụ bụi, vi khuẩn, mạt bụi và nấm mốc. Độ ẩm từ mồ hôi, nước bọt hoặc tóc ướt tạo điều kiện cho vi sinh vật phát triển, gây kích ứng da, nghẹt mũi và làm gián đoạn giấc ngủ. Khi ruột gối xuống cấp, khả năng nâng đỡ kém đi, dễ dẫn đến đau cổ, đau đầu và ngủ không sâu.
Để đảm bảo vệ sinh, nên thay gối sau 1-2 năm sử dụng, giặt định kỳ và nên ưu tiên dùng vỏ gối chống dị ứng. Việc phơi gối ngoài trời nắng cũng giúp hạn chế vi khuẩn và nấm mốc.
Bình xịt thơm phòng
Bình xịt thơm phòng có thể chứa hóa chất độc hại
Bình xịt thơm phòng giúp không gian ngủ có mùi dễ chịu, nhưng nhiều sản phẩm chứa hóa chất có thể gây hại. Nghiên cứu cho thấy một số loại có phthalates - nhóm hóa chất liên quan tới nguy cơ hen suyễn, rối loạn nội tiết và ảnh hưởng khả năng sinh sản. Ngoài ra, chúng còn phát tán các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi như formaldehyde và benzene, có thể gây ho, khó thở, đau đầu hoặc dị ứng da.
Hít phải hương liệu tổng hợp trong thời gian dài không chỉ gây khó chịu tức thời mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh mạn tính, thậm chí có khả năng liên quan đến ung thư. Giải pháp an toàn hơn là dùng tinh dầu thiên nhiên, mở cửa thông gió hoặc đặt hoa tươi để tạo mùi thơm tự nhiên cho phòng.
Đệm đã dùng quá lâu
Không sử dụng đệm quá lâu
Đệm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Sau 7-10 năm sử dụng, đệm thường bị xuống cấp, tích tụ bụi bẩn, nấm mốc và mồ hôi, làm tăng nguy cơ dị ứng và bệnh hô hấp. Đệm bị lún hoặc biến dạng sẽ không nâng đỡ cơ thể đúng cách, dễ gây đau lưng, cứng cơ và mệt mỏi.
Nếu thường xuyên thức dậy với cảm giác đau mỏi và đệm đã dùng trên 7 năm, đó là dấu hiệu cần thay mới. Một chiếc đệm tốt sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ và giảm đáng kể các vấn đề về cơ xương.
Những điều cần biết trước khi sử dụng dầu gan cá tuyết
Phụ nữ có nên bổ sung creatine?
3 dưỡng chất được chuyên gia tim mạch bổ sung đều đặn
7 dưỡng chất phụ nữ ngoài 40 cần bổ sung để trẻ lâu, khỏe mạnh
Cách bổ sung caffeine để cải thiện hiệu suất tập luyện
Bổ sung gì khi tập để giảm acid lactic gây mỏi cơ?
Bình luận của bạn