7 yếu tố khiến hệ miễn dịch suy yếu

Bệnh lý nền và lối sống không lành mạnh làm suy giảm chức năng miễn dịch

Bệnh lý nền

Tình trạng sức khỏe tổng thể đóng vai trò quyết định trong khả năng chống lại virus và các tác nhân gây bệnh khác. Một số bệnh nền như đái tháo đường, suy dinh dưỡng, HIV chưa được điều trị, cùng một số loại ung thư như bạch cầu hay đa u tủy đều làm suy giảm miễn dịch.

Ngoài ra, còn có các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp, lupus hay đa xơ cứng khiến hệ miễn dịch “tấn công nhầm” các tế bào khỏe mạnh, làm giảm khả năng ứng phó với mối đe dọa thực sự.  

Thuốc điều trị

Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Một ví dụ điển hình là thuốc ức chế miễn dịch sử dụng trong điều trị bệnh tự miễn.

Thuốc hóa trị ung thư, corticoid hoặc thuốc trị các bệnh lý viêm khác cũng có thể làm giảm sức đề kháng. Người bệnh nên trao đổi kỹ với bác sĩ, tìm biện pháp giảm tác dụng phụ gây suy giảm miễn dịch nếu không có phương án thay thế an toàn hơn.

Thói quen hút thuốc lá

Hút thuốc lá cũng làm suy yếu hệ miễn dịch, đặc biệt là giảm khả năng chống lại các mầm bệnh xâm nhập vào đường thở. Khói thuốc cản trở chức năng làm sạch tác nhân gây bệnh ở đường hô hấp. Một số chuyên gia cho rằng hút thuốc có thể là yếu tố khiến nam giới mắc COVID-19 nặng hơn phụ nữ.  

Căng thẳng

Stress kích hoạt trạng thái “chiến hay chạy”, khiến cơ thể nhanh chóng kiệt sức, biểu hiện qua nhiều triệu chứng như tăng huyết áp hay đau đầu. Làm việc quá căng thẳng còn khiến nhiều người phải nghỉ ốm thường xuyên xuyên hơn.

Stress không chỉ tăng nguy cơ nhiễm bệnh mà còn khiến cơ thể mất nhiều thời gian để hồi phục. Dù đây là yếu tố khó tránh khỏi trong đời sống hiện đại, bạn có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách giải lao đều đặn, tập hít thở, thiền hoặc tập yoga.

Rối loạn giấc ngủ

Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không ngon cũng khiến cơ thể suy giảm sức đề kháng. Thống kê cho thấy cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người ngủ không đủ thời lượng theo khuyến nghị là 7 tiếng mỗi đêm. Các chuyên gia khuyến cáo cần đảm bảo giấc ngủ sâu, kết hợp điều trị các chứng rối loạn giấc ngủ để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Chế độ ăn kém lành mạnh

Chế độ ăn nhiều chất béo, đường và thực phẩm chế biến sẵn không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mà còn cản trở khả năng phòng bệnh của cơ thể.

Để khắc phục yếu tố này, bạn nên xây dựng chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây, các loại hạt và protein ít chất béo. Chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những ví dụ có lợi cho sức khỏe miễn dịch.

Lối sống ít vận động

Lười vận động khiến trái tim hoạt động kém hiệu quả, tăng nguy cơ béo phì. Đây đều là những yếu tố liên quan đến hệ miễn dịch kém, khó chống chọi với virus hay mầm bệnh từ bên ngoài.

Trái lại, nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh, đồng thời hỗ trợ kiểm soát các bệnh mạn tính như đái tháo đường. 

 

Nước ép gừng có giúp tăng cường hệ miễn dịch?

Tác hại lâu dài của bệnh sởi đối với hệ miễn dịch

Có nên dùng máy sấy tóc để tăng sức đề kháng, đánh cảm, trị ho?

7 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng bạch cầu, cải thiện sức đề kháng