Khỏe đẹp

5 sai lầm dễ mắc khi uống nước

SUCKHOE+ | Uống đủ nước đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, có những sai lầm khi uống nước khiến sức khỏe con người chịu ảnh hưởng.

21/03/2015 11:28

Không uống đủ nước trước khi tập luyện ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến bạn hoa mắt, chóng mặt (Ảnh minh họa)

Không uống nước trước khi vận động

Ngay cả khi bạn nhâm nhi một cái gì đó thường xuyên trong khi bạn đang ở phòng tập thể dục, bạn vẫn có thể bị đau đầu nếu bạn không uống nước trước khi vận động. Cách tốt nhất là nên uống nước khoảng nửa giờ trước khi bạn tập thể dục, các chuyên gia khuyến nghị.

Chú trọng uống 8 cốc nước/ngày

Theo Viện Y học (Mỹ), lượng nước mỗi người cần là thực sự khác nhau và phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể từng người. Với một số người có trọng lượng lớn, lượng nước nên uống mỗi ngày có thể lên đến 11,4 ly.

Bạn còn có thể lấy nước từ các loại thực phẩm như trái cây và rau (ví dụ: 1 quả táo có thể cung cấp gần như 1 cốc nước). Bạn cũng có thể không cần phải uống vô độ càng nhiều càng tốt nếu bạn đang ăn bữa ăn với các thức ăn nhiều nước và đồ ăn nhẹ.

Không chỉ uống nước lọc mới bổ sung nước cho cơ thể

Tránh đồ uống như cà phê và trà

"Đó là một niềm tin phổ biến rằng, cà phê và trà sẽ khiến bạn háo nước vì lượng caffeine có trong chúng nhưng đó là sai lầm", TS. Lisa Cashman, chuyên gia dinh dưỡng tại thành phố New York, Mỹ khẳng định. "Caffein trong cà phê và trà có thể là một thuốc lợi tiểu hiệu quả. Vì vậy, thói quen hàng ngày với 1 ly cà phê vẫn còn tốt hơn so với không có gì".

Chỉ uống khi khát

Khi bạn cảm thấy khát nước, sau đó bạn mới uống nước. Hoặc khi bạn đang tập thể dục ra nhiều mồ hôi, bạn mới chịu uống nước. Tuy nhiên, đó không phải là những lần duy nhất bạn cần phải uống nước. Nhưng, bạn cũng cần phải uống nước trong khi bạn đang ngồi ở bàn làm việc, chứ không chỉ ở phòng tập thể dục. Nếu không, bạn có thể tự đưa mình vào các nguy cơ như sỏi thận và viêm tiết niệu.

Nhầm lẫn nhu cầu nước với nhu cầu thực phẩm

Uống trước khi ăn để hạn chế giác đói là thực sự tốt. Nhưng nhiều người nhầm lẫn giữa nhu cầu nước với nhu cầu thực phẩm. Các chuyên gia cho rằng, nên ăn các bữa ăn và đồ ăn nhẹ như bình thường, đồng thời vẫn cần duy trì thói quen uống nhiều nước. Ngoài ra, bạn nên để một chai nước trên đầu giường của bạn để có thể uống nó ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng.