Nên ăn gì để phòng bệnh đường ruột?
Probiotics cho trẻ sơ sinh: Lợi ích và cách bổ sung
Sử dụng nghệ cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư
Cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột bằng cách nào?
4 thủ phạm hàng đầu gây bệnh đường ruột
Danh sách các loại thực phẩm này được các nhà khoa học Anh đưa ra là: Quả lựu, nho đỏ, lê, nấm, đậu lăng, đậu nành và đậu xanh.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, các hợp chất trong các loại rau củ quả này có thể giúp kích hoạt một quá trình tự nhiên trong cơ thể con người - sự tự thực bào (autophagy). Quá trình này giúp giữ sự cân bằng trong cơ thể, bằng cách tự tiêu diệt các tế bào không còn hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa các tế bào và mô khỏe mạnh trong ruột bị hủy hoại.
Sự tự thực bào không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh đường ruột mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, bệnh tự miễn và nhiễm trùng.
Các thực phẩm như lựu, lê, nho đỏ... có thể giúp cải thiện đường tiêu hóa
Nghiên cứu của Đại học Warwick cũng cho thấy Kenny - một loại protein trong cơ thể có thể gây viêm nhiễm nếu không được tiêu diệt bởi quá trình tự thực bào. Họ kết luận rằng chỉ cần bổ sung một vài loại thức ăn như quả lựu, nho đỏ, lê, nấm, đậu lăng, đậu nành và đậu xanh cũng giúp kích hoạt quá trình tự thực bào và cải thiện đáng kể sức khoẻ của bạn.
Nên đọcTS. Lin Chang - chuyên gia về đường tiêu hóa từ Đại học California (Mỹ) tin rằng các vấn đề về đường ruột có thể được khắc phục bằng việc thực hiện lối sống lành mạnh.
TS Chang cho biết: “Nhìn chung, bạn cần có mội thời gian biểu hợp lý, một chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường tập thể dục và ngủ đủ giấc để không mắc bệnh đường ruột”.
Hãy bắt đầu bằng cách tăng lượng chất xơ trong mỗi bữa ăn của bạn, hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các chất phụ gia trong thực phẩm chế biến sẵn có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Tích cực ăn các loại trái cây và rau củ như quả lựu, nho đỏ, lê, nấm, đậu lăng, đậu nành và đậu xanh sẽ giúp bạn phòng ngừa các bệnh đường ruột hiệu quả.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn