Sữa chua lợi khuẩn chứa probiotics giúp cải thiện tâm trạng
Không phải cứ già là trầm cảm!
Đối phó với trầm cảm ở người cao tuổi
Mất ngủ kéo dài - Coi chừng mất mạng!
Thuốc chống trầm cảm: Uống vào tăng thêm bao bệnh tật
Tiến sỹ, bác sỹ Manny Alvarez - Trưởng ban Biên tập Chuyên mục Sức khỏe của hãng tin Foxnews (Mỹ), trả lời:
Chào bạn!
Probiotics từ lâu đã được ca ngợi nhờ tác dụng thúc đẩy sự phát triển của các loại vi khuẩn tốt trong đường ruột, giúp giải quyết một số vấn đề về hệ tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy liên quan đến kháng sinh. Chúng cũng được dùng để giải quyết các vấn đề về đường tiết niệu và những bệnh về da như eczema. Dù những lợi ích của probiotics đã được biết đến từ những năm 1990, các nghiên cứu mới đây đã cho thấy probiotics cũng tốt cho tâm trí.
Theo đó, “probiotics có thể đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần, đặc biệt đối với chứng trầm cảm và lo âu”, bác sỹ Kelly Brogan – bác sỹ tâm thần, tác giả của cuốn “A Mind of Your Own” chia sẻ. Thực tế, đường ruột và các vi sinh vật trong đường ruột có thể tác động trực tiếp đến tâm trạng, nhận thức và hoạt động của não bộ.
Tâm trạng có thể được cải thiện nhờ lợi khuẩn probiotics
Hiện nay, trên thế giới có khoảng 350 triệu người có dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Mỗi năm, có đến 1 triệu người chết do tự sát liên quan đến trầm cảm, trong đó chủ yếu ở độ tuổi 20 - 30.
Probiotics có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm chức năng và một số loại thực phẩm như:
- Sữa chua lợi khuẩn
Nên đọc- Chocolate đen
- Pho mát chưa tiệt trùng
- Kim chi, dưa chuột muối...
Bác sỹ Brogan cũng khuyến cáo nên tiêu thụ khoảng 15 – 20 tỷ đơn vị lợi khuẩn probiotic (cả dòng lactobacillus và bfidobacterium) hàng ngày vì những công dụng của chúng trong việc cải thiện trầm cảm và lo âu.
Chúc bạn sức khỏe!
TS.BS Manny Alvarez là Trưởng ban Biên tập Chuyên mục sức khỏe của hãng tin Foxnews (Mỹ). Ông cũng đảm nhiệm vai trò là Trưởng bộ môn Sản phụ khoa và Khoa học sinh sản tại Trung tâm Y khoa, Đại học Hackensack (Mỹ) từ năm 1996. Ngoài ra, ông còn tham gia giảng dạy tại Đại học Y New York.
TS.BS Manny là thành viên tích cực của Hội Chăm sóc trước sinh, Viện Siêu âm Hoa Kỳ, Hội Truyền máu và Cấy ghép tủy…
Năm 2004, TS.BS Manny được nhận danh hiệu “Man of the year” (Người đàn ông của năm) do New Jersey SEEDS – một tổ chức giáo dục – bình chọn.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn