Lợi ích của DHA với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Tại sao mẹ buộc phải chú ý?

DHA ảnh hưởng đến sự phát triển trí não, mắt và các chức năng thần kinh

DHA là gì? 

Acid docosahexaenoic (DHA), một phần của acid béo omega-3, là một loại acid béo không bão hòa đa chuỗi dài thường được gọi là chất béo lành mạnh. DHA giúp chúng ta khỏe mạnh và phát triển trí não, mắt trong suốt cuộc đời. 

Lợi ích của DHA đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ?

Với trẻ sơ sinh 

DHA đóng vai trò chính trong thành phần cấu trúc trong não, mắt và hệ thần kinh. Sữa mẹ có hàm lượng DHA cao và trẻ bú sữa mẹ có thị lực và tinh thần tốt.

Với trẻ nhỏ 

Nghiên cứu cho thấy, DHA giúp phát triển não bộ, tăng cường các chức năng nhận thức, tăng điểm số IQ, khả năng ghi nhớ, kỹ năng đọc và thị lực tốt. Thiếu hụt DHA khá phổ biến ở trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Tóm lại, DHA là dưỡng chất bắt buộc để phát triển thần kinh và thị giác. 

Những thực phẩm giàu DHA bạn nên ăn

Liều lượng DHA cần dùng 

Mặc dù không có hướng dẫn về liều dùng DHA hàng ngày cho trẻ em, nhưng có một số khuyến nghị nhất định khi sử dụng DHA cộng với acid eicosapentaenoic hoặc EPA.

Trẻ sơ sinh 

Trẻ đang bú sữa mẹ sẽ nhận được phần lớn lượng DHA từ sữa mẹ. Sữa mẹ có hàm lượng DHA cao. Lời khuyên dành cho mẹ là nên tăng lượng thức ăn giàu DHA khi cho con bú. Phụ nữ cho con bú nên tiêu thụ ít nhất 600-800 miligam DHA mỗi ngày thông qua các thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng.

Xét nghiệm chẩn đoán vô sinh nữ và các phương pháp điều trị

Đưa 14 vi chất vào sữa học đường là phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng

Liệu những mùi hương dễ chịu có giúp bạn bỏ thuốc lá?

Phẫu thuật não không vết mổ giúp làm giảm bệnh run tay vô căn

Nên đọc

Trẻ nhỏ 

Trẻ từ 1,5 - 5 tuổi, nhu cầu DHA được khuyến nghị là 600 miligam DHA cộng với EPA mỗi ngày cho trẻ nặng 20 kg.

Những thực phẩm giàu DHA 

1. DHA cho trẻ bú mẹ

Nguồn DHA tốt nhất cho trẻ bú mẹ là từ sữa mẹ. Lượng DHA thay đổi tùy theo chế độ ăn của mẹ. Các mẹ nên ăn cá, trứng, sữa chua và các loại hạt khô - những thực phẩm giàu DHA. Trẻ bú sữa công thức chỉ nhận được lượng DHA nếu sữa có bổ sung thêm. Bởi vậy, bạn nên đọc kỹ nhãn khi lựa chọn sữa. 

2. DHA cho trẻ nhỏ 

Có rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên chứa DHA mà trẻ có thể ăn được. 

- Cá hồi: Chứa hàm lượng DHA cao nhất trong số các loại cá, cung cấp một tỷ lệ chất béo omega-3 tốt cho sức khỏe. 

- Trứng: Chứa một lượng nhỏ DHA tự nhiên, nhưng bạn cũng có thể lựa chọn trứng giàu DHA từ gà được nuôi bằng chế độ ăn bổ sung. 

- Sữa chua: Giàu DHA, có thể làm bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho trẻ. 

- Bơ đậu phộng (bơ lạc): Có thể thay thế cho mứt khi ăn cùng bánh mì. 

- Quả óc chó (hạt óc chó): Loại hạt này cũng chứa DHA. 

- Sữa công thức có bổ sung DHA. 

Có nên bổ sung DHA cho trẻ từ thực phẩm chức năng?

Tiêu thụ hải sản có chứa thủy ngân vượt mức cho phép có thể tác động xấu đến sự phát triển nhận thức của trẻ. Bạn có thể bổ sung omega-3 cho trẻ từ các sản phẩm bổ sung - dầu cá được tinh chế và không có kim loại hoặc khoáng chất ô nhiễm.