Khỏe đẹp

Eo thon, dáng nuột nhờ chuối

SUCKHOE+ | Chế biến những món ăn từ chuối vừa đơn giản, ngon, hấp dẫn vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả.

20/01/2014 16:21

Chuối là một loại trái cây thông dụng chứa nhiều chất dinh dưỡng không béo, tăng cường sức khỏe. Các vitamin như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng chất như kali, magie, sắt, phosphor, fluor, iot giúp cơ thể hấp thu và chuyển hóa thải lượng đường hiệu quả và tạo nên lớp màng bảo vệ đường ruột tiêu diệt các độc tố trong cơ thể và kích thích tiêu hóa vì vậy mà chuối được xem là một trong những phương pháp được những tín đồ giảm cân trên thế giới áp dụng.

Ở Nhật Bản, sử dụng chuối để giảm cân được xem là phương pháp vừa rẻ tiền lại đem đến hiệu quả cao và đã gây nên cơn "sốt chuối". Các phương pháp giảm cân đã được nhiều nhà khoa học tổng hợp viết thành sách (morning banana diet).

Cách đơn giản nhất là mỗi buổi sáng hãy ăn một vài quả chuối sau đó uống một cốc nước ấm, sau 2 tuần sẽ có hiệu quả rõ rệt.

Tuy nhiên, với phương pháp này đơn giản nhưng lại không phù hợp với những người có thể chất thiên về hư hàn, trong thời kỳ mang thai hoặc người có tiền sử đau dạ dày.Vì vậy, bạn có thể chế biến thành các món ăn kèm theo một số thực phẩm khác để có thể thực hiện phương pháp giảm cân hiệu quả.

1. Salad chuối

Cắt chuối thành từng miếng nhỏ, sau đó trộn với tương salad, một vài miếng dứa thái nhỏ cho vào tủ lạnh để một khoảng thời gian ngắn rồi sử dụng dần. Hãy sử dụng một bát salad chuối cho mỗi bữa ăn.

Với thực đơn trong bữa ăn với một bát salad vừa có thể giảm đáng kể lượng thức ăn vừa có thể bổ sung các vitamin và thúc đẩy quá trình giảm béo hiệu quả.

2. Cháo chuối yến mạch

Đây là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người bởi cách chế biến hết sức đơn giản. Nấu chín yến mạch, thêm nước rồi thái nhỏ chuối ra từng miếng cho vào cùng với một ít câu kỉ - đun nhỏ lửa, ninh nhừ thành cháo. Khi sử dụng có thể thêm một ít sữa bò theo sở thích để có được món ăn hấp dẫn. Với món này, bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào nếu bạn cảm thấy thích mà không sợ làm cho cơ thể bị béo phì.

3. Kem chuối sữa chua

Chuối chín bóc vỏ, dùng một ít sữa chua quết lên quả chuối rồi để vào tủ lạnh sau khoảng 3 – 4 tiếng là có thể sử dụng như một chiếc kem chuối ngon lành và hấp dẫn.

4. Chuối chấm mật ong

Trong một quả chuối chứa nhiều chất xơ có tác dụng kích thích nhu động của tràng vị và tăng cường hệ bài tiết. Một quả chuối chấm mật ong bao giờ cũng cung cấp cho cơ thể một lượng không đáng kể nhiệt lượng, do đó nếu trong trường hợp đang đói mà sử dụng món chuối chấm mật ong có thể không cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể và bạn sẽ gầy đi. Nhưng bạn cũng nên chú ý ăn kèm theo các món ăn khác để có thể cân bằng năng lượng bảo vệ sức khỏe.

vanhuong