Thực phẩm đẩy lùi lão hóa da, giúp bạn trẻ lâu hơn

Chăm sóc da, ngăn ngừa lão hóa da bằng các loại thực phẩm

Quả việt quất

Việt quất là trái cây giàu chất chống oxy hoá, đặc biệt là flavonols, anthocyanins và vitamin C, giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Từ đó ngăn ngừa các nếp nhăn và làm giảm các vết nám trên da. Ngoài ra, ăn việt quất thường xuyên còn giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và các tổn thương collagen. Bạn có thể thêm việt quất vào các món salas ưa thích, dùng nó để làm nước ép, hoặc ăn vặt hàng ngày.

Cá hồi

Cá hồi giàu acid béo omega 3, giúp cải thiện độ đàn hồi và tăng cường màng tế bào cho làn da của bạn. Ngoài ra, nó còn cũng cung cấp độ ẩm cho da, giúp ngăn ngừa được sự xuất hiện của nếp nhăn và các vết nám. Không chỉ tốt cho làn da, việc ăn cá hồi thường xuyên còn giúp cho mái tóc của bạn óng mượt.

Bơ

Các chất chống oxy hóa như: Lutein và zeaxanthin trong quả bơ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Ngoài ra, vitamin và khoáng chất như: Natri, kali, vitamin C, folate, riboflavin và phytosterol... có trong bơ cũng giúp ích trong việc trao đổi và sản xuất collagen, ngăn chặn da lão hóa sớm. Nó cũng rất giàu vitamin E và biotin, giúp nuôi dưỡng mái tóc, làn da và móng của bạn.

Lựu

Vitamin C trong quả lựu đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành collagen, giúp làn da khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Trung bình, một quả lựu có thể đáp ứng tới 48% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó, acid ellagic trong lựu cũng giúp giảm số lượng các nếp nhăn trên da do tiếp xúc với tia UVB trong ánh sáng mặt trời. Lựu cũng có chứa punicalagin, giúp hạn chế tác hại của các gốc tự do có thể gây tổn hại cho làn da của bạn.

Chocolate đen

Chocolate đen chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, giúp tăng tuần hoàn máu trong da và cũng giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết nám.

Trần Lưu H+ (Theo TheHealthsite)