Chống nắng cho da nhờ ăn uống

SUCKHOE+ | Trong việc chống nắng cho da thì ngoài kem chống nắng, việc khéo léo trong cách chọn thực phẩm hàng ngày cũng sẽ giúp ích cho da nhiều hơn.

07/06/2015 17:20

Ăn uống hợp lý cũng là cách chống nắng hiệu quả cho da

Cách dưỡng da "từ A đến Z" trong mùa nắng

3 loại mặt nạ đẹp da, mát lạnh ngày hè

Làm đẹp da bằng vỏ chuối

Chocolate đen

Chocolate đen chứa 65% ca cao là loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại ánh nắng mặt trời. Lượng calorie dung nạp từ sô cô la mỗi ngày giúp da bạn chống nắng rất hiệu quả.

Quả kiwi

Quả kiwi còn chứa nhiều vitamin C hơn cam, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do phát sinh do tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Có thể dùng kiwi trộn với salad hoặc nước ép.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu omega-3 sẽ giúp bạn duy trì một lớp mỡ dưới da lành mạnh, ngăn chặn ảnh hưởng xấu từ ánh nắng mặt trời. Có thể kết hợp dầu ô liu với cá hồi nướng để tăng hiệu quả chống nắng của loại thực phẩm này.

Viagra cho nữ: Tăng cường ham muốn, tột cùng thăng hoa

10 lý do bạn phải ăn dưa hấu trong mùa hè này

80% kem chống nắng chứa chất độc hại

Chuyên gia tiết lộ cách chọn kem chống nắng

Nên đọc

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, chất chống oxy hóa giúp da đối đầu các tia UV.

Cà rốt

Các chất chống oxy hóa trong cà rốt giúp ngăn chặn ánh nắng mặt trời. Thêm nhiều cà rốt vào chế độ ăn của bạn, gọt vỏ và cắt lát mỏng trộn vào món salad vừa là món ăn dinh dưỡng vừa giúp da thêm rạng ngời.

Khoai lang

Cũng như cà rốt, khoai lang có màu cam, chứa chất beta-carotene giúp bảo vệ da. Khoai lang chế biến theo kiểu nướng hay chiên đều tốt cho sức khỏe.

Hạt hạnh nhân

Loại hạt này rất giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa. Hãy thử rắc chúng trên đĩa salad hoặc rải lên ly kem, hoặc tiêu thụ dưới dạng bơ hạnh nhân làm nước chấm cá, thịt cũng rất ngon miệng.

Măng tây

Măng tây rất giàu vitamin E. Loại cây màu xanh lá tươi này ăn rất ngon và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Trà xanh

Trà xanh giàu chất polyphenol. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ hàng ngày polyphenol giúp bảo vệ da chống lại các tia UV có hại.