Một bữa sáng dủ dưỡng chất giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả
7 thói quen độc hại của người viêm gan B
Những thói quen nguy hại gây suy giảm nội tiết tố nữ
Bất ngờ về xuất xứ bộ triều phục thời Nguyễn
1. Không bỏ bữa sáng
Dù được khuyên rất nhiều nhưng hầu hết chị em phụ nữ đều không ăn sáng vì sợ béo. Đây là một suy nghĩ sai lầm nghiêm trọng. Bắt đầu bằng một bữa sáng đầy đủ có thể cung cấp cho bạn năng lượng cả ngày giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng. Đồng thời cũng giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả.
Tuy nhiên bữa ăn sáng không nên vượt quá 450 calo. Đây là lời khuyên của chuyên gia người Mỹ, TS. Michelle Davenport.
Cà phê nên uống sau khi thức giấc một giờ đồng hồ
2. Không uống cà phê khi mới ngủ dậy
Đây là thói quen của rất nhiều người với mục đích cho tỉnh táo đầu óc. Tuy nhiên, uống cà phê buổi sáng dễ làm bạn bị say cà phê. Bởi lúc này trong dạ dày bạn không có gì, bạn uống cà phê vào sẽ gây ra những hiện tượng như cồn ruột, khó chịu...
Uống cà phê buổi sáng giúp bạn tỉnh táo đầu óc nhưng luôn ở trạng thái đầu căng thẳng - TS. Steven Miller, khoa Thần kinh tại Đại học Khoa học Y tế Maryland (Mỹ) cho biết: “Ngay khi vừa thức dậy, năng lượng cơ thể bạn tăng lên tự nhiên so với khi ngủ. Bởi vậy, nếu uống cà phê ngay lúc này sẽ gây ra một sự đột biến thêm năng lượng có khiến bạn bồn chồn”.
Theo đó bạn nên uống cà phê sau khi tỉnh dậy ít nhất một giờ đồng hồ sẽ tốt hơn. Đó là khi mức năng lượng của bạn bắt đầu giảm mạnh. Uống cà phê thời điểm này sẽ giữ cho bạn tỉnh táo và đầy năng lượng trong thời gian dài trong ngày.
Lướt web mỗi sáng không tốt cho tinh thần
3. Không xem email khi mới ngủ dậy
Theo TS. Melissa McCreery thì: “Kiểm tra hộp thư đến ngay khi bạn “mở mắt” vào buổi sáng có thể đặt bạn vào trạng thái căng thẳng cả ngày”. Thay vì lo lắng về công việc đầu tiên, hãy bắt đầu buổi sáng của mình với một số vận động và thể dục nhẹ nhàng để giúp bạn lấy lại bình tĩnh, sự minh mẫn đầu óc để có thể giải quyết mọi việc tốt hơn. Sau những vận động giúp cơ thể khởi động, bạn có thể dành thời gian cho việc ăn sáng, uống trà, cà phê trước khi bắt tay vào công việc hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và có nhiều động lực để làm việc trong cả ngày hơn.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn