Ăn trong chánh niệm là một công cụ mãnh mẽ giúp bạn lựa chọn đồ ăn, cách thức ăn uống và cân nhắc những ảnh hưởng của chúng tới sức khỏe
Công thức ăn trong chánh niệm 5W + 1H
Chánh niệm có giúp giảm triệu chứng trầm cảm?
Phát tâm bồ đề, ấy là chánh niệm
Infographic: Để giảm cân, bạn cần nhớ 12 nguyên tắc này!
Ăn trong chánh niệm (Mindful eating) là ăn uống có tư duy, có sự lưu tâm. Khi ăn uống, bạn phải sử dụng tâm trí của mình để nhìn vào bên trong, bên ngoài và xung quanh để xem xét mọi thứ có ảnh hưởng như thế nào tới chính bạn, tới những người khác và xung quanh. Có nghĩa là, bạn sẽ đánh giá những cái xung quanh đang tác động tới việc ăn uống của bạn như thế nào và làm thế nào để hạn chế chúng. Tại nơi làm việc, ăn trong chánh niệm sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái, thư giãn hơn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: Tránh tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh, ngăn thừa cân hay béo phì, phòng tránh bệnh mạn tính...
Tìm hiểu cách đơn giản nhất để thực hành ăn trong chánh niệm tại infographic dưới đây:
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn