Khỏe đẹp

Massage chống lão hóa

SUCKHOE+ | (Health+) Trong Đông y, massage là một phương thức giúp hoạt huyết, tăng cường sức khỏe. Các bác sỹ Đông y cho rằng, có 8 bước massage hiệu quả, giúp tăng cường sức khỏe và chống lão hóa tốt.

02/10/2013 10:56

Theo bác sỹ Đông y Trần Trí Tiến, hãy lần lượt làm 8 bước massage để cơ thể được thư giãn, tinh thần được thoải mái, giảm stress, chống lão hóa.

Xoa tay: Trước tiên dùng hai mu bàn tay xoa vào nhau 50 lần, kế đến xoa hai lòng bàn tay với nhau cũng 50 lần. Làm thường xuyên sẽ nâng hưng phấn, hoạt hóa các trung khu trên đại não và các bộ phận tương ứng trong cơ thể, tay thêm linh hoạt, mềm dẻo, chống lạnh và làm chậm quá trình suy lão.

Không nên massage quá mạnh để tận hưởng được hết những tác dụng tốt của massage

- Xoa trán: Làm luân lưu trái phải 50 lần vào mỗi sáng sớm để đầu óc tỉnh táo, hạn chế phát sinh các nếp nhăn trên trán.

- Xoa mũi: Dùng hai ngón tay xoa dọc theo sống mũi 50 lần mỗi ngày. Làm đều để lỗ mũi thông thoáng, phòng cảm mạo, viêm mũi.

- Xoa tai: Dùng lòng hai bàn tay xoa tai 50 lần để kính thích huyệt vị ở tai, tăng sức khỏe toàn thân và thính lực.

- Xoa ngực: Dùng hai tay miết giữa ngực rồi rẽ sang rãnh hai bên giữa 3 xương sườn đầu khoảng 15 lần để xoa dịu tâm tạng.

- Xoa bụng: Luân lưu dùng tay trái rồi tay phải xoa 50 lần để thúc đẩy tiêu hóa, phòng đầy bụng và táo bón.

- Xoa lưng eo: Dùng hai tay trái phải xoa lưng eo 50 lần sẽ có tác dụng tốt với thận, lưng, gia cường nguyên khí, phòng trị đau mỏi lưng.

- Xoa chân: Trước tiên dùng mũi chân trái xoa lòng bàn chân phải 30 lần, sau đó đổi bên. Chân là “quả tim thứ hai”. Làm như vậy để thúc đẩy tuần hoàn, kích thích và tăng cường cơ năng của hệ thống nội tiết, khả năng miễn dịch, kháng bệnh nói chung, chống lạnh cho chân nói riêng.

Massage hàng ngày, vào buổi sáng để có sức khỏe tốt

Tuy nhiên, trong lúc massage, không nên massage tay, trán, tai quá mạnh. Bởi nếu massage quá mạnh, không đúng quy cách sẽ giảm hiệu quả, thậm chí tổn thương cơ thể. Liệu pháp này góp phần giải trừ mệt mỏi tốt, nhưng không thể thay cho tập luyện thích hợp của từng người.

Căn cứ vào đặc điểm sức khỏe, thể trạng của từng người nên có phương án riêng kết hợp tập thể dục, thư giãn, massage… phù hợp.

thuychi