Vì sao bỏ uống cà phê lại gây nhức đầu?

Uống cà phê bị đau đầu?

Theo người dẫn chương trình SciShow Hank Green, caffeine trong cà phê hoạt động trong cơ thể con người bằng cách can thiệp vào phân tử adenosine. Phân tử này được tìm thấy khắp cơ thể, nhưng trong não, nó hoạt động bằng cách điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau và có thể ảnh hưởng đến cảm giác buồn ngủ. Khi adenosine liên kết với cơ quan tiếp nhận phân tử trên tế bào não, gọi là A1, sẽ làm giảm hoạt động của các neutron thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ. Nhưng caffeine có thể ngăn chặn sự liên kết trên các adenosine, do đó hạn chế tác dụng của nó đồng thời tăng cường trí nhớ.

Đó là lý do tại sao con người cảm thấy tràn đầy sức sống sau khi uống một cốc cà phê. Vì vậy, nếu không uống cà phê dễ dàng gây ra các triệu chứng nghiện cà phê: Đau đầu thường xuyên, không thể tập trung nếu thiếu cà phê, dễ cáu gắt, mất ngủ ban đêm, buồn ngủ ban ngày...

Chính vì vậy, hãy cân nhắc kỹ lưỡng khi tiêu thụ cà phê, đặc biệt vào buổi sáng và buổi trưa. Nếu có thói quen uống nhiều cà phê mỗi ngày, hãy cắt giảm liều lượng tiêu thụ caffeine ngay.

Đường cỏ ngọt stevia ngăn ngừa đái tháo đường type 2?

Công nghệ hiện đại - điểm yếu trong điều trị ung thư ở Việt Nam

Video: Sự khác biệt giữa đau nửa đầu và nhức đầu

Tiêm phòng HPV cho bé trai có thể giúp ngăn ngừa ung thư

Nên đọc

Một số cách giúp bạn giảm bớt lượng tiêu thụ caffeine từ cà phê:

- Uống trà thay cho cà phê.

- Không uống quá nhiều cà phê: Người trưởng thành không nên uống nhiều hơn 4 cốc cà phê mỗi ngày (cung cấp khoảng 400mg caffeine), liều lượng này tương đương với 10 lon soda hoặc 2 lon nước tăng lực. Trẻ em và vị thành niên (từ 3 - 18 tuổi) không nạp quá 3mg caffeine/kg cân nặng mỗi ngày. VD: Nếu nặng 40kg, bạn có thể tiêu thụ tối đa 40 x 3 = 120mg caffeine mỗi ngày.

- Uống nhiều nước: Uống ít nhất 1 lít nước lọc mỗi ngày, ngoài ra nên uống thêm trà, nước canh, sữa, nước trái cây...

- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Nên ngủ đủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày, ngoài ra, bạn có thể thực hiện những giấc ngủ ngắn để tăng thêm tỉnh táo mà không cần uống cà phê.

- Cà phê decaf: Đây là loại cà phê đã khử caffeine (cà phê decaffeinato). Cà phê decaf phải chứa ít hơn 97% caffeine so với cà phê bình thường. Tức là, uống từ 5 - 10 cốc cà phê decaf sẽ có lượng caffeine tương đương với 1 - 2 cốc cà phê bình thường.