59% người trưởng thành ngủ ít vì ipad

Nghiên cứu trong năm 2013 cho thấy, cứu 10 người trưởng thành thì có 6 ngủ không đủ giấc hoặc mất ngủ nhiều hơn. Con số thống kê này, so với nghiên cứu thống kê 1 năm trước đó, cho thấy số người trưởng thành thiếu ngủ tăng 50%.


Theo các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ, lỗi hay nguyên nhân chính gây nên sự ngủ không đủ giấc ở người trưởng thành là do các thiết bị điện thoại thông minh, máy tính bảng và các thiết bị điện tử thường xuyên có mặt trong phòng ngủ khác. Khảo sát cho thấy, những người trưởng thành thường dành 1 - 2 tiếng trước khi ngủ cho các thiết bị thông minh này. Và thứ ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình đã làm giảm cơn buồn ngủ, khiến họ khó khăn để đi vào giấc ngủ.

Đây là kết quả nghiên cứu thăm dò ý kiến của nhà Tâm lý học Richarrd Wiseman trên 2.149 người trả lời trên một trang mạng xã hội YouGov về thói quen ban đêm của họ.

GS. Wiseman cho biết, người lớn cân ngủ từ 7,5 - 8 tiếng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe. Thế nhưng, nghiên cứu khảo sát cho thấy, 59% số người trả lời không ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm so với 39% từ cuộc thăm dò được thực hiện 1 năm trước đó.

Cuộc thăm dò cũng cho thấy, 79% số người tham gia khảo sát có sử dụng các thiết bị tiện ích phát ra thứ ánh sáng màu xanh trong phòng ngủ, tăng 20% so với nghiên cứu 1 năm trước đó.


GS. Wiseman cho biết, sự gia tăng số lượng người thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm gia tăng gánh nặng bệnh tật. Những người thiếu ngủ có nguy cơ gia tăng một số bệnh mạn tính như béo phì, đái tháo đường và ung thư.

GS. Wiseman khuyên rằng, hãy tắt hoặc vứt bỏ các thiết bị thông minh, điện thoại thông minh khỏi phòng ngủ để chúng không còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nữa. Ngoài ra, có thể đọc một vài trang sách để thư giãn đầu óc, nghe một bản nhạc êm dịu và ăn một số loại thức ăn giúp bạn thư giãn não bộ trước khi ngủ.

Còn nếu khó đi vào giấc ngủ, thay vì xem một bộ phim, hãy chơi một chút trò chơi xếp hình.