giấc ngủ - các bài viết về giấc ngủ, tin tức giấc ngủ

Tôi chia sẻ Sự thật về công dụng của thiết bị theo dõi giấc ngủ

13/12/2023 16:50

Ngày càng có nhiều thiết bị công nghệ, đồng hồ thông minh có tính năng theo dõi giấc ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, dữ liệu này không phản ánh chính xác sức khỏe và chất lượng...

Khỏe đẹp Cải thiện chất lượng giấc ngủ với tiếng ồn hồng

09/11/2023 14:13

Tiếng ồn hồng (pink noise) là dạng âm thanh gần như tiếng suối chảy, sóng vỗ vào bờ biển, tiếng mưa nhỏ trên mái nhà, có thể đưa người nghe vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Khỏe đẹp Bác sĩ chia sẻ phương pháp "10-3-2-1-0" giúp bạn ngủ ngon hơn

01/11/2023 16:24

Trong xã hội hiện đại ngày nay, một giấc ngủ ngon có thể là điều không hề đơn giản đối với nhiều người. Nhưng không phải là không có cách. Một bác sĩ người Mỹ gợi ý phương pháp...

Khỏe đẹp Tác động tiêu cực của ánh sáng xanh với giấc ngủ

14/08/2023 11:06

Sử dụng điện thoại, máy tính trước giờ đi ngủ là thói quen không thể thiếu của nhiều người trong xã hội hiện đại. Nghiên cứu cho thấy, ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể...

Khỏe đẹp Giãn cơ toàn thân cho giấc ngủ ngon

13/08/2023 17:37

Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ gợi ý những động tác giãn cơ toàn thân, giúp bạn thả lỏng cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng đau mỏi lưng hay chuột rút trong lúc say giấc nồng.

Khỏe đẹp Động tác giãn cơ, thả lỏng cổ vai gáy trước giờ ngủ

12/08/2023 11:17

Giãn cơ không chỉ giúp thả lỏng cơ bắp mà còn giúp giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bạn nên tạo thói quen tập một vài động tác giãn cơ trước khi đi ngủ để giảm căng cứng cổ vai...

Tôi chia sẻ Chạy trời không khỏi… ánh sáng xanh

10/08/2023 17:03

Cách tốt nhất để chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời là tránh trú trong nhà. Tuy nhiên, bạn lại khó thoát khỏi ánh sáng xanh – chùm tia đang bao phủ cuộc sống của loài người.

Khỏe đẹp Những vấn đề về giấc ngủ do stress gây ra

04/08/2023 11:30

Stress, căng thẳng kéo dài không chỉ khiến bạn trằn trọc, khó ngủ. Đây cũng có thể là "thủ phạm" của những cơn ác mộng, hay tình trạng mộng du cản trở bạn tận hưởng giấc ngủ ngon.

Khỏe đẹp Mùi hương tác động tới giấc ngủ như thế nào?

04/08/2023 11:12

Khi nói về mối liên hệ giữa giấc ngủ và các giác quan, chúng ta thường ngay lập tức liên tưởng tới âm thanh, hình ảnh và cảm giác. Thế nhưng, có một sự thật là mùi hương lại có thể...

Khỏe đẹp 3 thay đổi lối sống giúp kiểm soát cholesterol

03/08/2023 11:02

Cholesterol là một chất béo có trong máu. Cơ thể cần cholesterol để tạo ra các tế bào khỏe mạnh, nhưng nếu mức cholesterol cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một số thay đổi về lối...