Sự thật về công dụng của thiết bị theo dõi giấc ngủ
13/12/2023 16:50
Ngày càng có nhiều thiết bị công nghệ, đồng hồ thông minh có tính năng theo dõi giấc ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, dữ liệu này không phản ánh chính xác sức khỏe và chất lượng...
Cải thiện chất lượng giấc ngủ với tiếng ồn hồng
09/11/2023 14:13
Tiếng ồn hồng (pink noise) là dạng âm thanh gần như tiếng suối chảy, sóng vỗ vào bờ biển, tiếng mưa nhỏ trên mái nhà, có thể đưa người nghe vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Bác sĩ chia sẻ phương pháp '10-3-2-1-0' giúp bạn ngủ ngon hơn
01/11/2023 16:24
Trong xã hội hiện đại ngày nay, một giấc ngủ ngon có thể là điều không hề đơn giản đối với nhiều người. Nhưng không phải là không có cách. Một bác sĩ người Mỹ gợi ý phương pháp...
Tác động tiêu cực của ánh sáng xanh với giấc ngủ
14/08/2023 11:06
Sử dụng điện thoại, máy tính trước giờ đi ngủ là thói quen không thể thiếu của nhiều người trong xã hội hiện đại. Nghiên cứu cho thấy, ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể...
Giãn cơ toàn thân cho giấc ngủ ngon
13/08/2023 17:37
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia Mỹ gợi ý những động tác giãn cơ toàn thân, giúp bạn thả lỏng cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng đau mỏi lưng hay chuột rút trong lúc say giấc nồng.
Chạy trời không khỏi… ánh sáng xanh
10/08/2023 17:03
Cách tốt nhất để chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời là tránh trú trong nhà. Tuy nhiên, bạn lại khó thoát khỏi ánh sáng xanh – chùm tia đang bao phủ cuộc sống của loài người.
Những vấn đề về giấc ngủ do stress gây ra
04/08/2023 11:30
Stress, căng thẳng kéo dài không chỉ khiến bạn trằn trọc, khó ngủ. Đây cũng có thể là "thủ phạm" của những cơn ác mộng, hay tình trạng mộng du cản trở bạn tận hưởng giấc ngủ ngon.
Mùi hương tác động tới giấc ngủ như thế nào?
04/08/2023 11:12
Khi nói về mối liên hệ giữa giấc ngủ và các giác quan, chúng ta thường ngay lập tức liên tưởng tới âm thanh, hình ảnh và cảm giác. Thế nhưng, có một sự thật là mùi hương lại có thể...
3 thay đổi lối sống giúp kiểm soát cholesterol
03/08/2023 11:02
Cholesterol là một chất béo có trong máu. Cơ thể cần cholesterol để tạo ra các tế bào khỏe mạnh, nhưng nếu mức cholesterol cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một số thay đổi về lối...