Một bài tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng như ý muốn
Video: Tập thể dục bao lâu để đốt cháy calorie từ các loại đồ ăn vặt?
Video: Bạn cần tập thể dục bao lâu nếu ngồi cả ngày?
7 quy tắc khi tập thể dục dành cho người đái tháo đường
Mang thai tháng đầu tập thể dục thế nào?
Để bài tập có kết quả tốt nhất, bạn cần thực hiện đúng theo tư thế số 4, tránh sai lầm như 3 tư thế trên
+ Cơ thể bạn từ đầu đến chân cần tạo nên một đường thẳng. Không võng xuống mà cũng không trồi lên.
+ Khuỷu tay tạo thành góc 90 độ. Đặt lực toàn thân lên cẳng tay và ngón chân.
+ Đưa hai bàn chân xích lại gần nhau sẽ cho phép cơ bụng hoạt động nhiều hơn. Điều chỉnh hai bàn chân ở khoảng cách thích hợp nhất, chú ý không được rộng quá.
+ Hơi thở chậm rãi, nhẹ nhàng. Kỹ thuật thở thích hợp sẽ giúp bạn tập được lâu hơn và nâng cao hiệu quả tập luyện.
Kế hoạch tập trong 1 tháng như sau:
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn