Mẹ bầu nên làm gì để giảm chứng đầy hơi, khó chịu?

Đầy hơi khi mang thai gây nhiều phiền toái cho các mẹ bầu

TS. BS. Manny Alvarez - Trưởng bộ môn Sản phụ khoa và Khoa học sinh sản tại Trung tâm Y khoa, Đại học Hackensack (Mỹ) trả lời:

Chào bạn!

Tình trạng thường xuyên đầy hơi khi mang thai chắc chắn gây ra những khó khăn trong cuộc sống của bạn. Đây cũng là tình trạng chung của nhiều phụ nữ mang thai. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, sự gia tăng hormone progesterone có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến cho các loại khí có thời gian hình thành trong ruột.

Khi bé lớn lên, việc bé cựa mình, hoạt động trong bụng cũng có thể gây ra cảm giác đầy hơi, khó chịu cho mẹ.

phụ nữ mang thai ăn nhiều đồ chiên, rán cũng hay bị đầy hơi, khó chịu.

Ngoài ra, các hormone được cơ thể sản sinh khi mang thai cũng có tác dụng thư giãn các cơ bắp, làm cho chúng khó có thể kiểm soát tốt các loại khí đường ruột.

Dưới đây là 7 cách bạn có thể thử để làm giảm chứng đầy hơi khi mang thai:

- Uống nhiều nước.

- Có chế độ ăn hợp lý: Hạn chế các loại thực phẩm có thể gây ra chứng đầy hơi, bao gồm bắp cải, các loại đậu và tất cả các món chiên xào nhiều dầu mỡ.

- Nhai chậm hơn: Bạn sẽ nuốt nhiều không khí khi ăn nhanh. Không khí xâm nhập vào bụng qua quá trình tiêu hóa thức ăn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đầy hơi.

- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì các bữa ăn lớn: Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm một lúc có thể làm quá tải hệ thống tiêu hóa, gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, trong đó có tình trạng đầy hơi.

- Vận động nhiều hơn: Tập các bài thể dục nhẹ nhàng có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Tuy nhiên bạn nên trao đổi trước với bác sỹ để chắc chắn các bài tập an toàn cho bạn và thai nhi.

Tập thể dục nhẹ nhàng khi mang bầu giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa cho mẹ.

- Theo dõi cân nặng thường xuyên: Tình trạng thừa cân có thể gây áp lực lên đường tiêu hóa, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. 

Nếu thực hiện tốt các biện pháp pháp trên nhưng vẫn không có hiệu quả, bạn có thể trao đổi với bác sỹ để sử dụng một số loại thuốc kháng acid hoặc thuốc điều trị tình trạng đầy hơi (chú ý chỉ dùng loại thuốc an toàn với phụ nữ mang thai).

Chúc bạn sức khỏe!

Bà bầu đau bụng có nguy hiểm?

Đau cứng bàn tay phải làm sao?

Hiểu về rung nhĩ để không suy tim, đột quỵ

Vì sao không nên cho trẻ ăn muối, đường, mật ong?

Nên đọc