Khỏe đẹp

Chống cảm cúm bằng thực phẩm

SUCKHOE+ | Thời tiết từ nắng chuyển sang mưa cũng là lúc cảm cúm dễ tấn công bạn và gia đình. Hãy tăng cường khả năng miễn dịch cho mình và người thân bằng cách đơn giản là bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết thông qua thực phẩm thường ngày.

18/06/2014 08:37

Cam, bưởi, sơ ri

Mỗi ngày một ly nước ép cam, bưởi hay những trái cây có vị chua như ổi, sơ ri, kiwi… sẽ giúp bạn phòng chống cảm cúm hiệu quả bởi chúng chứa nhiều vitamin C. Trái cây này cũng rất tốt cho trẻ em.

Lưu ý: không nên “nạp” vitamin C vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.

Ảnh: flufighting

Tỏi

Với tính năng kháng khuẩn, tỏi có công dụng rất tốt trong phòng ngừa và điều trị cảm cúm. Dùng tỏi sống hay nấu chín đều cho kết quả tốt là phòng bệnh và tăng cường đề kháng.

Các loại rau xanh, đậu

Các loại rau củ quả như bina, ớt chuông, cà rốt, khoai lang, bí đỏ … rất giàu vitamin A, C, E … Hay những loại hạt như đậu phộng, đậu nành, hay bông cải xanh, cải xà lách xoong … chứa nhiều sắt và axit folic đều có tác dụng phòng cảm cúm.

Cá

Cá hồi, cá ngừ hay cá thu chứa nhiều omega- 3, chứa hợp chất giúp giảm viêm nhiễm có hại cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó, giúp bạn chống lại bệnh tật, trong đó có cảm cúm.

Nghêu, hàu, trai

Họ hàu, trai chứa nhiều kẽm, một trong những khoáng chất được ghi nhận là “chiến binh chống cảm cúm”. Tuy nhiên cần lưu ý phải dùng thật chín để tránh các bệnh về tiêu hóa.