Chuẩn bị gì cho một chuyến leo núi an toàn và đáng nhớ?

Cần chuẩn bị gì trước khi leo núi?

Đừng bao giờ bỏ qua những bước chuẩn bị này để đảm bảo một chuyến đi an toàn và đáng nhớ.

Về sức khỏe

Leo núi là bộ môn dành cho những người có sức khỏe tốt. Những người yếu vận động, mắc các bệnh về tim mạch hay huyết áp không nên trải nghiệm bộ môn này. Những ngày trước khi leo núi, bạn nên ăn uống đủ các chất bổ dưỡng, ngủ đủ giấc. Bạn cũng nên tập luyện để cơ thể quen với áp lực vận động. Trước thời gian leo núi 1 tháng, hãy tập những bài tập đơn giản như chạy bộ, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống 1000 cái liên tục...

Cần chuẩn bị kỹ càng về sức khỏe trước chuyến đi

Thực phẩm nên mang theo

Tùy vào ngọn núi cần chinh phục, bạn có thể tính toán được mình nên mang theo bao nhiêu thực phẩm. Nếu ngọn núi dưới 1.000m, bạn chỉ cần mang theo vài mẩu bánh. Với những ngọn núi cao 2.000m, cần mang theo một bữa ăn đầy đủ. Những ngọn núi cao trên 3.000m, bạn phải mang theo nhiều bữa ăn vì không thể leo lên leo xuống trong ngày được. Những thực phẩm mang theo cần cung cấp nhiều năng lượng, dễ chế biến như mì tôm, lương khô, chocolate, kẹo bánh, xúc xích, trứng luộc, thạch, hoa quả, cơm nắm muối vừng...

8 cách hạn chế các loại đồ nhựa gây hại cho sức khỏe

Đề phòng nguy cơ bị chấy ở trẻ mầm non trong mùa nóng

Thịt gà xào đậu Hà Lan

4 loại trà có thể làm giảm mụn trứng cá mà bạn nên thử ngay

Nên đọc

Các loại thuốc

Thuốc đau đầu, thuốc đau bụng, thuốc sát trùng, thuốc chống côn trùng, băng gạc... là những loại thuốc cần chuẩn bị để mang theo trong suốt hành trình. Ngoài ra với những người đang dùng thuốc chuyên biệt thì nên chuẩn bị cho mình để tránh các sự cố đáng tiếc.

Những vật dụng cần chuẩn bị

Những vật dụng sẽ giúp cho bạn đi lại dễ dàng như gậy, một đôi giày leo núi có độ bám tốt, kính có dây đeo (nếu bạn dùng kính), kẹo ngậm để tránh khô cổ, một cái balo tốt để không bị sứt giữa đường. Ngoài ra, bật lửa, đèn pin, còi, dao, đồng hồ, điện thoại... cũng là những thứ sẽ giúp ích nhiều cho bạn trong trường hợp gặp sự cố như lạc đường, di chuyển trong đêm...

Bên cạnh đó, cần chuẩn bị một đôi giày tốt, mũ, găng tay không thấm nước, kem chống nắng, thuốc xịt muỗi, túi ngủ nilon và lều (nếu ngủ qua đêm). Nếu leo những quả núi có độ khó cao thì nên mặc trang phục đủ ấm, song vẫn tiện lợi cho việc di chuyển, thấm hút mồ hôi. Cần mang áo mưa để giữ cho cơ thể khô ráo. 

Lưu ý: Khi leo núi, bạn rất dễ bị mất nước do sự thoát mồ hôi. Do đó, bạn cần được bù nước trong suốt hành trình. Bạn nên trang bị chai nước có ống hút, uống từng ngụm nhỏ cách nhau 30 phút. Nên thêm ½ thìa muối tinh vào nước để cơ thể tránh bị chuột rút. Cho thêm một ít đường, chanh để cơ thể ổn định đường huyết, cung cấp vitamin C cho cơ thể.