Yêu trẻ

Chuyên gia Mỹ chỉ cách luyện trẻ ngủ xuyên đêm với 5 bước

SUCKHOE+ | Luyện trẻ ngủ xuyên đêm là điều không dễ dàng, đặc biệt với những người lần đầu làm cha mẹ, tuy nhiên 5 bước dưới đây có thể giúp bạn biết phải làm những gì.

09/09/2019 13:59

Chuyên đề:
Bí quyết chăm con của bố

Làm thế nào để luyện cho trẻ ngủ xuyên đêm?

Mách bố mẹ: 5 cách giúp bé ngủ ngon đơn giản mà hiệu quả

Để bé ngủ xuyên đêm: Bữa tối nên ăn gì?

Cách tập cho bé ngồi bô, bỏ bỉm trong một tuần

Có nên cho trẻ nằm sấp khi ngủ?

Trước khi bắt đầu luyện trẻ ngủ xuyên đêm, bạn nên nhớ rằng mỗi đứa trẻ là các cá thể khác nhau và không phải bé nào cũng có thể ngủ ngon ngay lập tức. Hơn nữa, việc luyện ngủ thường không dễ dàng, rất tốn thời gian, công sức và cần sự kiên trì, đồng nhất.

Dưới đây là 5 lời khuyên hàng đầu từ chuyên gia giấc ngủ người Mỹ Lauren Olson về làm thế nào để luyện cho trẻ ngủ xuyên đêm:

1. Cho bé bú no

Trong 6 tuần đầu đời, mỗi cữ bú của bé có thể kéo dài từ 20 đến 40 phút.

Nhiều bé có thể ngủ ngay sau chỉ 10 phút bú mẹ

Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn luyện ngủ xuyên đêm cho con, hãy tập cho con thói quen bú no, bú đủ trước khi ngủ. Một khi đã no bụng, bé sẽ có thể bỏ bú đêm một cách tự nhiên.

Chuyên gia Lauren Olson cho hay: “Nhờ cách này, con trai tôi đã bỏ được cữ bú lúc 10 giờ đêm, tiếp theo là cữ lúc 1 giờ sáng và cuối cùng là 4 giờ sáng”.

Để tìm ra khoảng cách hợp lý giữa các cữ bú của bé, cha mẹ hãy quan sát giờ giấc ăn ngủ của con hoặc tham vấn bác sỹ nhi khoa.

Trong trường hợp bé ngủ thiếp đi khi đang bú, hãy đánh thức bé dậy để bú tiếp trong khoảng 10 đến 15 phút. Nếu bé không hợp tác “quá tam ba bận”, đừng ép bé phải tỉnh táo hoặc bú thêm. Hãy tìm cách khác.

2. Thiết lập thói quen ngủ càng sớm càng tốt

Bởi vì trẻ sơ sinh có thể đáp ứng tốt với những thói quen lặp đi lặp lại. Vì vậy, cha mẹ đừng ngại thực hiện những thói quen trước khi ngủ, trong khi và sau khi ngủ mang tính chất lặp lại để bé có thể ghi nhớ.

Hãy áp dụng các thói quen này càng sớm càng tốt.

Đối với giấc ngủ trưa, cha mẹ có thể thực hiện các việc làm dưới đây theo trình tự, kéo dài khoảng 5 đến 10 phút: Quấn tã (Swaddling), đung đưa bé nhẹ nhàng và hát một bài hát ru.

Quấn tã giúp bé ngủ yên, ngủ ngon và sâu giấc

Đối với giấc ngủ ban đêm, bạn có thể thực hiện các việc sau, có thể kéo dài tới 60 phút: Tắm, massage và cho bé bú no.

3. Giữ cho môi trường ngủ của bé luôn giống nhau

Hãy cố gắng duy trì cùng một môi trường ngủ mỗi lần bé ngủ trưa hoặc ngủ đêm. Trẻ sơ sinh sẽ quen với việc đi ngủ và thức dậy ở cùng một nơi quen thuộc mỗi ngày.

Nếu bạn muốn tập cho bé ngủ riêng trong cũi, hãy tập cho bé một cách từ từ.

Trong giấc ngủ trưa đầu tiên, sau khi thực hiện các bước như ở mục 2, hãy đặt bé vào cũi, hướng nhìn ra cửa sổ để giúp trẻ thoải mái và an tâm. Tuy nhiên, chỉ nên đặt bé xuống cũi khi bé chưa ngủ hẳn và bạn vẫn ở trong phòng. Có thể bật “tiếng ồn trắng” (hay âm thanh trắng - white noise) và để đèn ngủ trong phòng.

4. Ngủ trưa vừa đủ

Điều quan trọng là bạn phải cố gắng và giữ cho bé có một lịch trình ngủ đều đặn. Điều này có nghĩa là những giấc ngủ ngắn ban ngày chỉ nên kéo dài khoảng 30 đến 45 phút, không nên cho bé ngủ quá 3 giờ.

Nếu bé ngủ trưa không đủ, bé sẽ trở nên mệt mỏi, quấy khóc và dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc vào buổi tối.