Treo xà đơn
Tay nắm đu lên một thanh xà đơn, hai tay dang rộng bằng vai, thả lỏng người sao cho hông và cánh tay đều nằm trên một đường thẳng (1).
Hít thở chống đẩy
Tay nắm đu lên một thanh xà đơn, hai tay dang rộng bằng vai, thả lỏng người sao cho hông và cánh tay đều nằm trên một đường thẳng (1).
Chân và lưng giữ thẳng, từ từ đu người bằng cách nhấc chân lên sao cho chân song song với mặt sàn rồi từ từ hạ chân xuống (2).
Làm từ 12 – 15 lần.
Hít thở chống đẩy
Nằm sấp, tay úp xuống sàn, không để ngực đè lên (1).
Khi hít vào, chống tay xuống để đẩy ngực lên.
Rướn ngực sao cho toàn thân càng căng càng tốt (2).
Hai chân phải giữ chắc ở nguyên vị trí đó và chỉ co lại sao cho bàn chân vừa chạm vào mông. Thực hiện từ 7 - 10 lần.
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21
Bình luận của bạn