Treo xà đơn
Tay nắm đu lên một thanh xà đơn, hai tay dang rộng bằng vai, thả lỏng người sao cho hông và cánh tay đều nằm trên một đường thẳng (1).
Hít thở chống đẩy
Tay nắm đu lên một thanh xà đơn, hai tay dang rộng bằng vai, thả lỏng người sao cho hông và cánh tay đều nằm trên một đường thẳng (1).
Chân và lưng giữ thẳng, từ từ đu người bằng cách nhấc chân lên sao cho chân song song với mặt sàn rồi từ từ hạ chân xuống (2).
Làm từ 12 – 15 lần.
Hít thở chống đẩy
Nằm sấp, tay úp xuống sàn, không để ngực đè lên (1).
Khi hít vào, chống tay xuống để đẩy ngực lên.
Rướn ngực sao cho toàn thân càng căng càng tốt (2).
Hai chân phải giữ chắc ở nguyên vị trí đó và chỉ co lại sao cho bàn chân vừa chạm vào mông. Thực hiện từ 7 - 10 lần.
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn