Hỏi đáp Phòng bệnh & Điều trị

Khởi động khớp gối thoái hóa buổi sáng như thế nào cho đỡ đau?

SUCKHOE+ | Tôi bị thoái hóa khớp gối. Mỗi sáng ngủ dậy tôi bị đau rất nhiều, không thể vận động được khoảng 1 tiếng, tôi phải ngồi xoa bóp 1 lúc mới đi lại được. Mong chuyên gia tư vấn giúp tôi nên khởi động khi mới dậy như thế nào là đúng nhất. (Lan Nguyễn)

06/09/2019 10:51

Chuyên đề:
Thoái hóa cột sống

bị đau khớp gối vào buổi sáng khi ngủ dậy là triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân thoái hóa khớp (ảnh ShutterStock)

Đau đầu gối khi đi bộ có phải do thoái hóa khớp?

Yoga giúp giảm đau thoái hóa khớp?

“Điểm mặt” nguyên nhân khiến thoái hóa khớp tăng nhanh

Tập luyện như thế nào sẽ tốt cho người thoái hóa khớp?

Trả lời:

Chào bạn!

Hay bị đau khớp gối vào buổi sáng khi ngủ dậy là triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân thoái hóa khớp. Theo thời gian, khớp gối ngày càng thoái hóa khiến sụn khớp suy yếu, dễ bị nứt vỡ. Phần bao khớp bong tróc bị viêm, xương dưới sụn xơ hóa hoặc mọc gai gây ra đau nhức. Trường hợp này thường gặp nhiều ở những người lớn tuổi.

Thoái hóa khớp gối xảy ra chủ yếu ở những người trưởng thành, nhất là người trung niên và cao tuổi. Ngoài ra, bệnh nhân có thể mắc các hội chứng loãng xương, viêm màng hoạt dịch khớp… có thể kéo theo nhiều biến chứng nghiêm trọng nên cần hết sức cảnh giác.

Để khắc phục tình trạng này, người bệnh cần vận động. Cuộc sống là vận động, bản thân các khớp nếu không vận động thì sụn khớp sẽ không nhận được dinh dưỡng, các chất nhờn cũng không được lưu thông tốt. Nhưng nếu vận động nhiều quá sẽ làm đau và hư sụn khớp. Vậy tùy theo mức độ thoái hóa của khớp gối để chọn lựa phương pháp tập luyện thích hợp.

Đi bộ nhanh là môn thể thao phù hợp với người bị thoái hóa khớp

Phương pháp tập phù hợp sẽ là những môn khiến khớp gối ít bị sức nặng đè lên nhất như bơi lội, đạp xe đạp, đi bộ (đi bộ đúng nghĩa là đi nhanh chứ không phải đi tản bộ), yoga.

Nếu chọn môn đi bộ thì không đi quá 30 phút cho một lần đi. Trước khi đi cần làm nóng khớp gối bằng cách gập duỗi gối, tập căng cơ cẳng chân 5-10 phút. Sau khi đi về cũng không nên ngồi nghỉ ngay mà nên vận động khớp gối nhẹ nhàng trong 5-10 phút. Cần nhớ, việc tập thể dục là bước đầu tiên trong quá trình điều trị cơn đau, vận động đúng cách giúp xương khớp linh hoạt và kích thích tiết nhiều chất nhờn hơn, dần dần cải thiện tình trạng bệnh.

Thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương - Giúp cột sống khỏe mạnh hơn

Tìm ra bí quyết để hết đau do thoát vị đĩa đệm

Viêm khớp, thoái hóa khớp có cần ăn kiêng?

Thoái hóa cột sống dùng TPBVSK Cốt Thoái Vương có đỡ?

Nên đọc

Bên cạnh việc áp dụng các bài tập trên, bạn nên bổ sung dưỡng chất cho xương khớp bằng cách sử dụng các sản phẩm có chứa các hoạt chất thiên nhiên như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương. Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh (một loại sò lưỡi xanh sống ở biển) có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, tác dụng tốt trong phòng, chống các bệnh viêm, thoái hóa và tốt cho tim mạch. Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp với các thành phần khác như: Thiên niên kiện có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương. Thiên niên kiện được dùng chữa nhức mỏi xương khớp hoặc co quắp, tê bại, rất tốt cho những người cao tuổi già yếu; Nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, kháng viêm chủ trị các chứng đau do viêm sưng; Các vitamin B (B1, B2) và Vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể; Glycin, một acid amin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền cảm giác đau quá mức ở thần kinh tủy sống nhờ đó giúp giảm đau, tăng cường năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm. Do vậy, Cốt Thoái Vương là công thức phù hợp cho người bị thoái hóa khớp.

Chúc bạn sức khỏe!

Dược sỹ Đặng Thùy

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương - Hỗ trợ làm giảm đau nhức, giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa viêm xương khớp
Khung xương là bộ khung nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện thuận lợi cho công việc, lao động hàng ngày. Chăm sóc khung xương trước khi xương lên tiếng là vấn đề không phải ai cũng biết. Đa phần mọi người chỉ để ý đến xương của mình khi chúng gây đau đớn trong sinh hoạt hàng ngày.
TPBVSK Cốt Thoái Vương với thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp với các vị thuốc khác như: Nhũ hương, thiên niên kiện, vitamin, glycin… có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm đau lưng, hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Sử dụng thích hợp với người bị đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm, nhất là Người cao tuổi. sản phẩm đã được nghiên cứu, đánh giá tác dụng trong hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tại Việt Nam. Một đợt sử dụng nên kéo dài từ 2-4 tháng.
XNQC: 00030/2019/ATTP-XNQC
* sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Thông tin sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.