Hạn chế uống rượu bia sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn
Nôn sau khi nhậu nhẹt có phải do ngộ độc rượu?
Nên ăn những thứ này để giảm khó chịu khi uống rượu
Cha uống rượu, con có thể mắc tim bẩm sinh
Trước khi thụ thai ít nhất 6 tháng, người bố tuyệt đối đừng uống rượu
Lập danh sách lý do nên hạn chế rượu bia
Để uống ít rượu bia hơn bạn nên lập danh sách các lý do vì sao mình nên hạn chế uống rượu bia, chẳng hạn như: Uống ít rượu bia để cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp ngủ ngon hơn hoặc cải thiện các mối quan hệ của bạn... Khi nhìn những lý do này, bạn có thể có động lực để cắt giảm rượu bia...
Đặt mục tiêu cho mình
Để giảm tiêu thụ rượu bia, bạn nên đặt giới hạn lượng rượu bia mình có thể uống trong một tuần hoặc một tháng. Điều này sẽ nhắc nhở bạn về mục tiêu mình đã đặt ra. Bạn cũng nên theo dõi xem mình thực hiện mục tiêu như thế nào. Nếu gặp khó khăn trong việc bám sát mục tiêu, bạn hãy thảo luận với bác sỹ hoặc các chuyên gia y tế.
Bạn nên giới hạn lượng rượu mình có thể uống
Uống chậm
Nên đọcNhấm nháp rượu từng chút một là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn uống ít rượu bia hơn. Cách này cũng giúp bạn trò chuyện với bạn bè nhiều hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh uống rượu bia khi đói.
Sử dụng đồ uống có lượng cồn thấp hoặc không chứa cồn
Nếu chưa thể bỏ rượu ngay thì bạn có thể lựa chọn những đồ uống có chứa lượng cồn thấp trong các bữa tiệc. Bạn có thể chọn rượu vang và bia thay rượu vì chúng có hàm lượng ethanol ít hơn. Tuy nhiên, đừng quên giới hạn và mục tiêu bạn đã đặt ra. Ngoài đồ uống có lượng cồn thấp thì bạn cũng có thể sử dụng một số loại sinh tố trái cây, nước ép hoặc nước trái cây lên men để thay thế cho rượu bia.
Nên chọn những loại uống có lượng cồn thấp
Ghi lại số tiền bạn đã chi tiêu cho việc uống rượu bia
Theo dõi số tiền mình đã chi tiêu hoặc sẽ chi tiêu cho việc uống rượu bia sẽ giúp bạn phải suy nghĩ lại trước khi lên kế hoạch uống rượu bia cho những lần tới. Không uống rượu bia có thể giúp bạn tiết kiệm một khoản đáng kể và dần dần điều này có thể giúp bản thân bạn thay đổi suy nghĩ về việc uống rượu bia.
Hạn chế tiệc tùng
Bạn có thể uống nhiều rượu bia khi tụ tập bạn bè hoặc tiệc tùng văn phòng. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng sức khỏe là quan trọng hơn bất cứ điều gì, do đó trừ trường hợp bất khả kháng, bạn nên hạn chế tham gia tiệc tùng.
Nên hạn chế tham gia tiệc tùng khi không cần thiết
Hãy luôn nói không với lời mời rượu bia
Để giảm tiêu thụ bia rượu, bạn cũng cần biết cách từ chối khi có ai đó mời uống. Hãy từ chối một cách khéo léo và dứt khoát, không cho đối phương có cơ hội làm thay đổi suy nghĩ của bạn.
Yêu cầu hỗ trợ từ người thân, bạn bè
Cắt giảm rượu bia không phải lúc nào cũng dễ dàng. Do vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong việc này, hãy nhờ sự trợ giúp của người thân, bạn bè hoặc bác sỹ.
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn