Dinh dưỡng

Bổ sung 5 loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe lá gan

SUCKHOE+ | Gan là cơ quan rất quan trọng trong cơ thể. Vì vậy, bảo vệ để giúp cơ quan này hoạt động hiệu quả hơn là điều rất cần thiết đối với tất cả mọi người. Bổ sung một số loại thực phẩm là cách đơn giản giúp lá gan khỏe mạnh hơn.

16/09/2021 11:51

Bổ sung một số thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe gan

Người bệnh gan nhiễm mỡ nên ăn gì?

Những thứ đang ngầm "giết chết" lá gan của bạn

Video: Bạn biết gì về lá gan của mình?

Nhiễm sán lá gan, giun lươn do ăn các món gỏi, nem chua, rau sống

Gan là một trong những cơ quan lớn nhất của cơ thể và chịu trách nhiệm thực hiện rất nhiều chức năng, như quản lý lượng carbohydrate, chất béo và protein. Nó cũng giữ vai trò đào thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể chúng ta và kiểm soát việc sản xuất một số protein và chất béo để quản lý chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Do đại dịch COVID-19 diễn biến phức tạp, mọi người phải làm việc tại nhà và ngồi nhiều giờ, dẫn đến giảm hoạt động thể chất và tăng việc ăn uống không lành mạnh. Những thay đổi đó có thể gây ảnh hưởng xấu đến gan và gây căng thẳng quá mức cho cơ quan này. Bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây là cách đơn giản có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể của gan.

Tỏi

Tỏi là thực phẩm quen thuộc tốt cho gan

Tỏi chứa một khoáng chất gọi là selen giúp làm sạch gan, loại bỏ các men gan và độc tố. Tỏi cũng rất giàu allicin, vitamin C và B6 khiến nó trở thành một loại thực phẩm hữu ích cho sức khỏe của gan.

Củ dền

Củ dền giàu chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa có trong củ dền ngăn ngừa gan khỏi tổn thương do oxy hóa và viêm nhiễm, đồng thời cũng giúp tăng các enzym giải độc tự nhiên.

Rau lá xanh

Tăng cường bổ sung rau xanh có lợi cho gan

Bổ sung các loại rau lá xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta là điều bắt buộc vì chúng giàu chất dinh dưỡng và chứa kali, magie và mangan. Nó giúp hỗ trợ gan bằng cách trung hòa các độc tố nặng và các hóa chất có hại trong cơ thể.

Quả mọng

Quẩ mọng giúp giảm viêm, bảo vệ gan

Quả việt quất, mâm xôi có chứa chất chống oxy hóa polyphenol giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch của chúng ta. Chúng bảo vệ gan khỏi bị hư hại bằng cách tăng phản ứng của tế bào và giảm mức độ viêm.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan

Trái cây họ cam quýt có chứa hàm lượng cao axit citric, kali và vitamin C. Nó giúp cải thiện mức năng lượng, giảm viêm và tăng cường giải độc gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại trái cây họ cam quýt có chứa chất chống oxy hóa hoạt động như một loại thuốc bảo vệ gan.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể bao gồm cả chức năng làm việc hiệu quả của gan. Một số thực phẩm có lợi cho gan và hỗ trợ cơ quan này hoạt động tốt hơn cũng có lợi trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Đây là những thực phẩm dễ kiếm và có thể ăn thường xuyên như một phần của thói quen ăn uống bình thường để bảo vệ sức khỏe lá gan.