Khỏe đẹp

Dân văn phòng nên làm gì để ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay?

SUCKHOE+ | Hội chứng ống cổ tay đang trở thành tình trạng sức khỏe ngày càng phổ biến, đặc biệt là với dân văn phòng, những người thường xuyên gõ máy tính, điện thoại... Dưới đây là những lời khuyên giúp dân văn phòng ngăn ngừa hội chứng này.

06/09/2018 11:40

Hội chứng ống cổ tay đang ngày càng phổ biến ở dân văn phòng

Điều trị hội chứng ống cổ tay do đái tháo đường có khó không?

5 bài tập yoga giúp ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay

Ai dễ bị mắc hội chứng ống cổ tay khiến tay đau, mỏi?

Hội chứng ống cổ tay: Các dấu hiệu và nguyên nhân gây bệnh

Thường xuyên nghỉ giải lao

Bạn có quá nhiều mục tiêu phải hoàn thành và quá bận rộn với công việc khiến bạn không có thời gian nghĩ tới việc giải lao. Điều này có thể gây ra hội chứng ống cổ tay do phải làm việc quá nhiều. Hãy giải lao sau khoảng 20 phút sử dụng máy tính bằng cách thả lỏng bàn tay hoặc đơn giản hơn là đi bộ một đoạn ngắn trong văn phòng.

Thay đổi vị trí thường xuyên

Bạn đang ngồi mãi trên cùng một bàn làm việc, cùng một ghế và cùng độ cao trong suốt cả ngày làm việc. Điều này có thể gây áp lực lên 1 hoặc 2 điểm trên cổ tay và có thể dẫn tới hội chứng ống cổ tay. Hãy thử ngồi ở một chiếc bàn khác, đẩy bàn phím lên hoặc xuống một chút và đảm bảo khuỷu tay đặt trên bàn khi làm việc với máy tính.

Thục hiện các bài tập cổ tay thường xuyên

Đây không phải là các bài tập quá phức tạp. Bạn chỉ cần xoay cổ tay của bạn 15 lần theo chiều kim đồng hồ và 15 lần ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện bài tập này sau 30 phút/lần. Bạn cũng có thể dùng tay nọ để kéo bàn tay kia và giữ trong khoảng 5 giây rồi đổi bên. Bằng cách này sẽ giải phóng căng thẳng và nới lỏng các khớp ở bàn tay của bạn, từ đó ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay.