Khỏe đẹp

Kế hoạch bữa ăn này giúp tóc thêm chắc khỏe

SUCKHOE+ | Chế độ ăn uống của bạn cần phải cân bằng và đầy đủ các chất như sắt, protein.. để giữ cho mái tóc khỏe mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng Priya Kathpal (Ấn Độ) sẽ cho bạn lời khuyên về kế hoạch bữa ăn chay chống lại rụng tóc.

19/07/2016 11:12

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh giúp cơ thể hạn chế bị rụng tóc

Hói đầu do di truyền có chữa được không?

Rụng tóc nhiều có phải do thiếu chất?

Tập thể hình và nguy cơ hói đầu!

Nỗi ám ảnh mang tên rụng tóc: Làm sao để trị?

Ăn sáng

Protein rất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Bạn có thể ăn một bát yến mạch với sữa cho bữa sáng. Các sản phẩm từ sữa cũng là một nguồn cung cấp vitamin B7 dồi dào giúp chống rụng tóc. Yến mạch giàu chất sắt, acid béo omega-6 giúp kích thích tóc tăng trưởng.

Bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng

Bạn có thể ăn các loại trái cây như cam, quýt, kiwi… những thực phẩm giàu vitamin C nhằm hỗ trợ sự tăng trưởng của tóc.

Những thực phẩm như sữa, các chế phẩm từ sữa, trứng, rau xanh,... giúp cung cấp các chất cần thiết cho tóc khỏe mạnh

Ăn trưa

Nồng độ hemoglobin thấp có thể dẫn đến rụng tóc nhiều hơn. Vì vậy ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như đậu lăng, các loại rau lá xanh… để giúp cung cấp sắt cho cơ thể. Thêm cà rốt vào món rau là một ý tưởng tuyệt vời vì cà rốt rất giàu vitamin A, cung cấp dinh dưỡng giúp da đầu khỏe mạnh.

Buổi tối

Hạt óc chó giàu vitamin B, vitamin E, magie góp phần tăng cường các lớp biểu bì tóc và nuôi dưỡng da đầu. Thiếu hụt Biotin có thể dẫn đến rụng tóc và tóc dễ gãy. Các thực phẩm giàu Biotin như các loại đậu, quả bơ, súp lơ, cà rốt, sữa...

Hãy lựa chọn cho mình các món phù hợp để bổ sung Biotin cho tóc nhé.