Nam giới nên ăn gì để cải thiện số lượng tinh trùng?

Số lượng tinh trùng có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới

Tăng cường ăn các loại rau quả

Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đã chỉ ra rằng, nam giới ăn nhiều các loại trái cây và rau quả màu vàng, cam như: Cà chua, cà rốt, gấc,... có thể giúp mang lại những hiệu quả tích cực đối với chất lượng tinh trùng. Các nhà khoa học giải thích rằng, rau quả màu cam có chứa nhiều carotenoids - hợp chất có thể chuyển đổi thành vitamin A có khả năng chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa các tác hại của gốc tự do, cải thiện và làm giảm số lượng tinh có hình dạng bất thường 8 - 10%.  Bên cạnh đó, nó cũng có thể làm tăng khả năng di chuyển của "tinh binh" giúp tăng khả năng tiếp cận với trứng.

ZenMilk – gia đình sữa bột chăm lo toàn diện sức khỏe gia đình

Rụng tóc nhiều có phải do bệnh tuyến giáp?

Ra máu ngoài chu kỳ có phải dấu hiệu u nang buồng trứng?

Bổ sung vitamin B trước khi đi du lịch có thể chống muỗi không?

Nên đọc

Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn

Một nghiên cứu được của Đại học Rochester (Mỹ) được tiến hành trên các nam thanh niên cho thấy, những nam giới có chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm như: Gà, cá, trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đã cho thấy có khả năng vận động của tinh trùng tốt hơn, so với những nam giới có chế độ ăn nhiều thịt chế biến, thịt đỏ, ngũ cốc tinh chế, thức ăn nhanh và đồ uống năng lượng cao.

Giảm lượng chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa không chỉ gây ra những tác động tiêu cực tới tim mạch và vòng eo của bạn, mà nó còn là yếu tố chính làm cho số lượng tinh trùng của bạn bị suy giảm. Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đã chứng minh rằng, nam giới chỉ cần tăng khoảng 5% lượng chất béo bão hòa cũng có thể làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng. Tuy nhiên, việc ăn nhiều các chất béo không no như omega 3 lại có thể giúp cải thiện chất lượng tinh dịch. Vì vậy, các nhà nghiên cứu khuyến cáo bạn nên bổ sung vào chế độ độ ăn của mình các thực phẩm như: Cá hồi, hạnh nhân, óc chó và hạt chia...

Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa

Các gốc tự do trong cơ thể có thể gây ra những tổn thương cho tế bào thông qua quá trình gọi là oxy hóa. Các chuyên gia y tế cho biết, phản ứng oxy hóa ở mức độ nhỏ được cho là cần thiết đối với hoạt động của tinh trùng, tuy nhiên, khi phản ứng này xảy ra quá nhiều, nó lại có thể khiến chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng và làm cho khả năng sinh sản của bạn bị suy giảm.

Chính vì vậy, theo các chuyên gia, nam giới nên ăn nhiều các các chất chống oxy hóa như: Vitamin E, C, carotenoid,... để bảo vệ tinh trùng. Ngoài ra, bạn cũng nên có một lối sống lành mạnh, tránh các hoạt động gây hại cho sức khỏe như: Hút thuốc lá, uống rượu bia....

Quang Tuấn H+ (Theo Food.ndtv)