Lợi ích sức khỏe của kẽm đối với phụ nữ
6 nhu cầu dinh dưỡng cần thay đổi trong thời kỳ mãn kinh
Người lớn cũng cần cẩn thận với suy dinh dưỡng
7 chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn chay
Lưu ý khi mua thực phẩm đông lạnh để đảm bảo dinh dưỡng
Giảm đau bụng kinh
Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2007, tăng lượng kẽm tiêu thụ mỗi ngày sẽ làm giảm tình trạng đau bụng kinh. Đây là triệu chứng chính, gây đau đớn và thường gặp nhất trong những ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt. Kẽm cũng có tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa prostaglandin, hợp chất gây viêm, co thắt cơ tử cung.
Ngăn ngừa nhiễm nấm Candida
Bạn có biết rằng, thiếu hụt kẽm giúp ngăn ngừa tái phát nhiễm nấm candida âm đạo? Một nghiên cứu được thực hiện ở Mỹ cho thấy, kẽm có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng da và niêm mạc do nấm Candida albicans. Do đó, tăng lượng kẽm ở phụ nữ có thể cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các nguy cơ nhiễm nấm.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Kẽm là dưỡng chất rất quan trọng cho phụ nữ mang thai
Bên cạnh số các chất dinh dưỡng quan trọng như acid folic, sắt và calci... trong thời kỳ mang thai, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên phụ nữ nên tăng lượng kẽm. Nguyên nhân là vì sự thiếu hụt kẽm trong thời kỳ mang thai có liên quan tới tình trạng mang thai kéo dài và sự phát triển chậm của thai nhi. Do đó, hãy bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu kẽm như rau bina, hạt bí ngô, đậu hũ và hạt điều.
Chống trầm cảm
Nên đọcCũng giống như sắt, kẽm cũng có tác dụng như một loại thuốc hỗ trợ chống trầm và cải thiện các triệu chứng ở phụ nữ tiền mãn kinh. Nó cũng giúp cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức ở phụ nữ mãn kinh.
Ngăn ngừa loãng xương
Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Y tế quốc tế (Journal of International Medical Research) cho thấy rằng, phụ nữ bị loãng xương thường bị thiếu kẽm và việc tăng lượng kẽm có thể giúp cải thiện mật độ xương. Do đó, bạn nên bổ sung kẽm cùng với calci, đặc biệt là sau khi mãn kinh để làm giảm nguy cơ loãng xương.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống bổ sung thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung kẽm có trên thị trường. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sỹ, đồng thời tìm hiểu kỹ thông tin sản phẩm trước khi lựa chọn sử dụng bất kỳ sản phẩm thực phẩm chức năng nào.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn