- Chuyên đề:
- Mẹo vặt hay
Mẹo hay để uống nước trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết
Uống đủ nước mỗi ngày: Chuyện nhỏ như con thỏ! (P.1)
Uống nhiều nước - "bí quyết" sung mãn
Uống nước lọc, trà hoặc cà phê không đường phòng đái tháo đường
Nước lọc cũng giúp sung mãn hơn
7. Uống nước cũng như một thói quen hàng ngày
Phải tâm niệm uống nước cũng giống như một thói quen hàng ngày và thực hiện nó vào những thời điểm nhất định: Trước khi đi ngủ và ngay sau khi thức giấc, trước các bữa ăn và sau khi ăn 10 - 15 phút, sau mỗi 1 tiếng khi đang làm việc...
8. Sử dụng ống hút
Ống hút sẽ giúp bạn uống nước nhiều và nhanh hơn. Tuy nhiên, nên chọn loại ống hút sạch, chưa qua sử dụng và chỉ dùng một lần.
9. Sử dụng thực phẩm bù nước
Uống nước đôi khi khiến bạn cảm thấy nhạt nhẽo, không thích thú. Nếu vậy, hãy bổ sung thêm một số thực phẩm chứa nhiều nước như: Dưa chuột, cam quýt, xà lách, bưởi, dưa hấu, sinh tố, sữa, kem, nước canh...
10. Ăn đồ cay nóng
Thêm tương ớt, ớt tươi, hạt tiêu hoặc quế vào đồ ăn của bạn. Việc tăng ăn đồ cay nóng sẽ khiến bạn khát và uống nhiều nước hơn bình thường. Hơn nữa, các đồ cay nóng giúp tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
11. Thay thế nước ngọt bằng nước lọc
Uống nhiều nước ngọt, soda, nước có gas... có thể khiến bạn háo nước, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường, hỏng men răng... Rất nhiều người có thói quen dùng loại nước này trong các bữa ăn, thậm chí uống chúng thay thế cho nước lọc. Hãy loại bỏ ngay thói quen này nếu muốn bảo vệ sức khoẻ và tăng thêm sức lực.
12. Uống trà, cà phê
Ngoài nước lọc, bạn có thể dùng thêm trà nóng, trà đá, trà chanh (không cho đường), một chút cà phê (nếu cần tỉnh táo)...
Tác hại khi không uống đủ nước mỗi ngày:
Mệt mỏi: Thiếu nước làm cho các enzyme hoạt động chậm lại khiến cơ thể mệt mỏi và uể oải.
Hen suyễn và dị ứng: Khi thiếu nước, cơ thể sẽ hạn chế luồng không khí hô hấp nhằm giảm việc mất nước và khiến lượng histamin - gây dị ứng tăng lên.
Cholesterol cao, nguy cơ tăng huyết áp. Do 92% lượng máu là nước, khi mất nước máu sẽ trở nên đặc hơn khiến tuần hoàn máu khó khăn.
Tổn thương bàng quang và thận: Độc tố và acid dư thừa tích tụ, tao môi trường cho vi khuẩn phát triển.
Rối loạn tiêu hoá: Thiếu nước và các khoáng chất như calci, magne có thể dẫn tới quặn ruột, táo bón, đau bụng...
Các vấn đề về da: Viêm da, vảy nến, biến đổi sắc tố da, khô da, nổi mụn, nhiều vết nhăn...
Dưỡng tóc với dầu cỏ mực
Thực phẩm chức năng cải thiện sức khỏe não bộ
Giấm tre – thành phần tự nhiên với tiềm năng trị mụn
Làn da khô cần bổ sung những dưỡng chất nào?
Cách sử dụng omega-3 cho hiệu quả tốt nhất
Những vi chất cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi
Bình luận của bạn