Uống đủ nước mỗi ngày: Chuyện nhỏ như con thỏ! (P.1)

Mẹo hay để uống nước trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết

Có thể nói nước là loại dược phẩm dồi dào, rẻ nhất và tốt nhất với sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng nạp đầy đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể. Uống đủ nước (từ 1,5 - 2 lít/ngày), đặc biệt là trong mùa nóng, hanh khô có thể giúp bạn trẻ đẹp và khoẻ khoắn hơn.

Hãy cùng Health+ tìm hiểu những mẹo đơn giản để giúp bạn uống đủ lượng nước khuyến cáo mỗi ngày:

1. Đặt ra mục tiêu cụ thể trong ngày

Bạn cần sự quyết tâm và vạch ra được mục tiêu cụ thể: Nếu bạn chỉ hoạt động nhẹ nhàng trong ngày thì vẫn cần nạp ít nhất 1,5 lít nước (bao gồm cả sữa, nước canh, trà...); Nếu bạn hoạt động ngoài trời, luyện tập thể dục thể thao bạn nên uống từ 2 - 3,5 lít nước/ngày...

2. Đầu tư một bình đựng nước mà bạn thấy hứng thú khi nhìn thấy nó

Bình đựng nước được làm từ nhiều chất liệu khác nhau, trong đó phổ biến nhất là bình đựng nước bằng nhựa, thuỷ tinh và inox. Mỗi một loại sẽ có những ưu nhược điểm cũng như mức độ ảnh hưởng tới sức khoẻ khác nhau. Nhìn chung, bình đựng nước bằng nhựa dễ gây ra những rủi ro về sức khoẻ, ít khi chịu được nước nóng và dễ bị hỏng, biến dạng khi gặp nhiệt độ cao (trừ một số bình làm từ nhựa chịu nhiệt). Muốn tốt nhất cho sức khoẻ, bạn nên lựa chọn bình đựng nước bằng thuỷ tinh và inox với những kiểu dáng, màu sắc mà bạn thực sự thích. Nó sẽ tạo ra động lực uống nước cho bạn mỗi ngày

3. Làm bình đựng nước thông minh

Bạn chỉ cần chuẩn bị: Một bình đựng nước 1 lít và bút dạ.

Cách làm: Dùng bút dạ vạch lên trên bề mặt bình đựng nước những khoảng 200ml. Cùng với mức đó, bạn vạch thêm mốc thời gian sẽ uống nó. Giả sử với 200ml nước đầu tiên bạn sẽ phải uống hết vào lúc 8h, 200ml nước tiếp theo được uống hết lúc 9h... Với loại bình 1 lít, bạn sẽ vạch được khoảng 5 mốc như vậy. Khi uống hết 1 bình, bạn nhớ đổ thêm nước vào để uống đủ ít nhất 1,5 lít mỗi ngày.

4. Sử dụng ứng dụng theo dõi uống nước trên smartphone

Hiện nay, có rất nhiều ứng dụng trên smartphone giúp theo dõi, lưu trữ, phân tích việc tiêu thụ nước của bạn, qua đó nhắc nhở bạn cần nạp thêm bao nhiêu nước và nạp như thế nào. Một số ứng dụng đơn giản, dễ sử dụng mà bạn có thể download trên mạng như: Water Your Body, Daily Water Free, Drink Water, Waterlogged...

5. Tạo hương vị cho nước với thảo dược, trái cây...

Mix trái cây hay các loại thảo mộc yêu thích như quả mọng, cam quýt, chanh hoặc hoa oải hương... vào nước lọc là một ý tưởng không tồi nếu bạn đang chán ngấy uống nước nhạt vị.

Lưu ý: Hạn chế cho đường và muối.

6. Sử dụng bộ lọc nước

Nếu bạn ghét uống nhiều nước vì nghi ngờ chúng bị ô nhiễm, có hoá chất độc hại, hãy đầu tư một máy lọc nước từ nhãn hàng có uy tín. Ngày nay, các nhà khoa học đã sáng chế ra rất nhiều loại máy lọc nước nhỏ gọn, có sự khả dụng cao như: Bình đựng lọc nước SOMA, Millipore...

(Còn nữa)