Nên uống sữa nóng hay lạnh: So sánh ưu, nhược điểm của từng loại

Nên uống sữa nóng hay lạnh thì tốt hơn cho sức khỏe?

Lợi ích sức khỏe của sữa nóng ấm

1. Tốt cho giấc ngủ 

Uống sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp trị mất ngủ. Sữa có chứa một loại acid amin được gọi là tryptophan giúp tạo cảm giác thư giãn và ngủ ngon. Acid amin này được kích hoạt khi sữa nóng. 

2. Hỗ trợ tiêu hóa 

Sữa ấm được cơ thể tiêu hóa dễ dàng. Bởi vậy, sữa ấm trở thành loại đồ uống giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy. 

Uống sữa nóng ấm tốt cho tiêu hóa, giấc ngủ

3. Kháng khuẩn 

Kết hợp sữa ấm và mật ong giúp kháng khuẩn, đặc biệt là với vi khuẩn tụ cầu. Uống sữa ấm và mật ong là phương thuốc tự nhiên kỳ diệu giúp điều trị các bệnh đường hô hấp như ho và cảm lạnh. 

4. Làm ấm cơ thể 

Uống sữa nóng làm ấm cơ thể. Cho thêm sữa vào cốc trà hay cà phê vào buổi sáng sẽ giúp bạn tăng thêm năng lượng. 

5. Làm giảm căng thẳng 

Sữa ấm có một loại protein được gọi là lactium có thể giúp giảm huyết áp. Sữa cũng chứa kali giúp thư giãn cơ bắp. Điều này giúp giảm căng cơ và dây thần kinh. 

6. Loại bỏ độc tố 

Uống sữa ấm trước khi đi ngủ giúp loại bỏ độc tố trên khuôn mặt. Điều này giúp làm sáng da. Kết hợp sữa ấm với nghệ cũng giúp giảm viêm họng, giúp chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn.

Lợi ích của việc uống sữa lạnh

1. Giảm acid 

Sữa lạnh là phương thuốc tự nhiên giúp chữa trào ngược acid hoặc loét dạ dày. Hàm lượng calci cao trong sữa làm giảm sự tích tụ acid. Nó cũng hấp thụ acid được sản xuất dư thừa và làm giảm các triệu chứng khó chịu do acid gây ra. 

2. Tốt cho làn da

Uống sữa lạnh giúp làm sạch và làm săn chắc da. 

Uống sữa lạnh tốt cho làn da, cân nặng và năng lượng

3. Cấp nước cho cơ thể 

Sữa lạnh chứa chất điện giải và giúp cấp nước, năng lượng trong ngày. 

4. Tăng cường năng lượng 

Uống một ly sữa lạnh vào buổi sáng có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày, vì nó cũng chứa rất nhiều dưỡng chất và chất điện giải. Nhưng uống sữa lạnh vào buổi tối lại gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. 

5. Duy trì cân nặng

Một lượng lớn calci trong sữa giúp tăng cường sự trao đổi chất, từ đó có thể giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn. Ngoài ra, cơ thể đốt cháy lượng calo cần thiết trong việc cố gắng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể với sữa lạnh, từ đó giúp duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh bình thường. Nó cũng là một thức uống lành mạnh để chống lại cơn đói và không cần nạp thêm lượng calo không lành mạnh. Sữa là món ăn nhẹ tốt nhất giữa các bữa ăn. Nó giúp bạn không tìm đến các món ăn vặt.

Đi chân đất, đi chân trần: 10 điều không ngờ xảy ra với cơ thể!

Trẻ ở từng độ tuổi nên uống bao nhiêu sữa?

Dùng thực phẩm chức năng nào khi bạn thấy mệt mỏi, kiệt sức?

Tầm quan trọng của việc tập thể dục trong khi mang thai

Nên đọc

Uống sữa nóng hay sữa lạnh tốt hơn? 

Cả sữa nóng ấm và sữa lạnh đều có những ưu, nhược điểm riêng. Tùy thuộc vào đặc điểm khí hậu, thời gian trong ngày và sở thích của bạn, để lựa chọn phù hợp.

Sữa lạnh có chứa nhiều calo hơn so với sữa ấm nóng? 

Có sự khác biệt không đáng kể về giá trị nhiệt lượng do chênh lệch nhiệt độ. 

Sữa ấm hay sữa lạnh tốt hơn cho việc giảm cân? 

Calci trong sữa lạnh giúp tăng sự trao đổi chất, từ đó giúp phân hủy chất béo hiệu quả. 

Protein trong sữa nóng hay sữa lạnh tốt hơn? 

Protein trong sữa nóng hay sữa lạnh đều có lợi như nhau. Tuy nhiên, protein sẽ hòa tan tốt hơn trong sữa ấm nóng.