Nhịp tim khi nghỉ ngơi là gì và đo nhịp tim như thế nào?
Thiếu nước có phải là một nguyên nhân gây nhịp tim nhanh?
Infographic: Rung nhĩ ảnh hưởng thế nào tới cơ thể bạn?
Nhịp tim chậm là bệnh gì, có nguy hiểm không?
Ăn chocolate đen có thể giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim
Nhịp tim khi nghỉ ngơi là gì?
Nhịp tim khi nghỉ ngơi (Resting heart rate) là nhịp tim của một người khi họ không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào hoặc đang nghỉ ngơi. Nhịp tim bình thường dao động từ 60 - 100 nhịp/phút. Về cơ bản, giảm nhịp tim nghỉ ngơi là giúp hoạt động của tim hiệu quả hơn. Nhịp tim dưới 60 nhịp/phút thường thấy ở vận động viên.
Nhịp tim như thế nào là bình thường ở mỗi người?
Trên thực tế, nhịp tim khi nghỉ ngơi của người trẻ, người già, nam và nữ là khác nhau. Tìm hiểu trong các bảng thông tin dưới đây:
Ở các vận động viên, nhịp tim thấp hơn 40 nhịp/phút không phải điều đáng lo ngại. Điều đó chứng tỏ bạn đang rất khỏe mạnh. Nhịp tim chậm hơn vì cơ tim khỏe, không phải làm việc quá sức để giữ nhịp đập đều đặn nhằm đẩy máu đi khắp cơ thể.
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhịp tim nghỉ ngơi lành mạnh
Có nhiều yếu tố khác nhau có thể góp phần làm nhịp tim nhanh hoặc chậm hơn, bao gồm: Mức độ hoạt động, mức độ tập luyện thể dục, nhiệt độ không khí, vị trí cơ thể, cảm xúc, mức độ căng thẳng, kích thước cơ thể, thuốc, thực phẩm và bệnh tật.
Để có được kết quả đo nhịp tim khi nghỉ ngơi chính xác nhất, bạn nên thả lỏng, nghỉ ngơi hoàn toàn.
Nên đọcCách đo nhịp tim đúng cách
Để có được kết quả đo nhịp tim khi nghỉ ngơi chính xác nhất, bạn nên thả lỏng, nghỉ ngơi hoàn toàn.
Để đo nhịp tim của bạn, chỉ cần kiểm tra mạch đập. Đặt trỏ và ngón giữa trên cổ của mình vào bên cạnh của khí quản (giữa cổ đo sang 2 bên khoảng 1 - 2cm). Để kiểm tra mạch đập ở cổ tay của bạn, đặt hai ngón tay giữa xương và gân ở cổ tay, phía trên nếp gấp cổ tay 2cm, ở phía ngón cái của cổ tay.
Khi bạn cảm thấy nhịp, đếm số nhịp đập trong 15 giây. Nhân con số này bằng 4 để biết nhịp tim trong vòng một phút.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn