9 tác hại ghê gớm của việc uống ít nước

Cơ thể người chiếm 75% là nước

Cơ thể của con người có 75% là nước, khi cơ thể bị mất nước và các chất điện giải là lúc bạn cảm thấy buồn nôn và nôn, ra mồ hôi quá nhiều, tiêu chảy. Mất nước có thể gây tử vong vì vậy cơ thể mất nước cần phải được điều trị ngay lập tức.

Bạn có thể nhận thấy vài dấu hiệu của triệu chứng mất nước để bảo vệ mình khỏi những tác động có hại: Buồn nôn, ngất xỉu, buồn ngủ, mệt mỏi, suy nhược, tăng nhịp tim, môi khô, miệng khô và khát nước.

Theo Boldsky, mất nước còn có thể gây ra các tình trạng sức khỏe sau đây:

Dân Thủ đô lại khốn khổ vì thiếu nước cả tuần nay

Nửa triệu trẻ sơ sinh chết mỗi năm vì thiếu nước sạch 

Việt Nam đang là quốc gia thiếu nước

Nên đọc

1. Hơi thở có mùi: Mất nước sẽ gây khô miệng do khả năng tiết nước bọt giảm. Nước bọt có chứa một loại enzyme gọi là lysozyme có đặc tính chống vi khuẩn. Nếu không có nước bọt, vi khuẩn sẽ sinh sôi và phát triển mạnh. Điều này có thể gây ra hôi miệng.

2. Tai nạn giao thông: Nếu bị mất nước khi đang lái xe, bạn dễ gặp nhiều nguy hiểm như tai nạn. Nguyên nhân là do mất nước khiến não không kiểm soát và thiếu tập trung, gây suy giảm vận động ở não trong một thời gian ngắn. Trong khi đó, các chức năng vận động của não bộ giúp bạn tập trung trong khi lái xe hoặc vận hành máy móc.

3. Da và môi khô: Mất nước có thể làm suy giảm chức năng loại bỏ các độc tố gây hại cho da và khiến da và môi bị khô. Nếu bạn nghiện cà phê và tập thể dục thường xuyên thì cần phải bổ sung thêm lượng nước hàng ngày do caffeine khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn và tập thể dục làm đổ mồ hôi. Mất nước có thể làm giảm chức năng loại bỏ độc tố gây hại cho da.

4. Thèm đường: Khi bạn bị mất nước, cơ thể sẽ muốn ăn nhiều đường và carb hơn. Điều này xảy ra chủ yếu là khi bạn tập thể dục trong tình trạng mất nước. Nếu tập thể dục khi cơ thể bị mất nước, bạn sẽ sử dụng hết tất cả các carbohydrate dự trữ (glycogen) trong cơ thể. Vì vậy, lượng glucose giảm xuống nhanh chóng gây cảm giác thèm ăn mạnh mẽ.

5. Mệt mỏi, đau đầu: Nước là nguồn quan trọng nhất trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mất nước có thể khiến huyết áp giảm, lượng máu đến não cũng bị hạn chế, dẫn đến chóng mặt và mệt mỏi. Thiếu nước cũng làm giảm nồng độ serotonin trong não, gây ra đau đầu. Một số triệu chứng khác như buồn ngủ, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu có thể xảy ra. Uống một ly nước ngay lập tức nếu bạn có dấu hiệu đau đầu. 

6. Chuột rút: Đây là một tình trạng đau cơ và có thể bị gây ra bởi sự mất nước của cơ thể. Tất cả các cơ, khớp bao gồm chủ yếu là nước. Khi cơ thể bị mất nước, cơ khớp suy yếu, cơ thể phải tập trung duy trì lượng máu tới các cơ quan quan trọng như não và tim và giảm lượng máu đến các cơ gây đau, chuột rút.

7. Nhức đầu: Mất nước làm giảm nồng độ serotonin trong não gây đau đầu. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn ngủ, buồn nôn và có thể ngất xỉu. Uống một ly nước ngay lập tức nếu bạn bị đau đầu.

8. Cảm lạnh: Nước giúp giữ nhiệt và làm ấm cơ thể, do đó, mất nước hạn chế quá trình lưu thông máu tới da, khiến bạn cảm thấy lạnh, bủn rủn.