Chống tia UV bằng thực phẩm tự nhiên

Bảo vệ da bằng thực phẩm

Cà chua

"Thêm cà chua vào chế độ ăn của bạn đã được chứng minh là phương pháp giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng và ánh nắng mặt trời", BS. Jessica Wu, MD - chuyên gia da liễu Los Angeles (Mỹ) cho biết.

Cà chua đỏ giàu lycopene bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Để cơ thể hấp thụ cà chua một cách tốt nhất, bạn hãy nấu chín lên để cà chua tiết ra nhiều lycopene hơn.

Cà chua có thể làm sốt cho món mì

Hạt bí ngô

BS. Wu cho biết: "Đây là nguồn kẽm và khoáng chất vi lượng dồi dào hoạt động như chất chống oxy hóa và chống viêm tự nhiên, bảo vệ da khỏi tia cực tím, chữa lành tổn thương và cải thiện hệ thống miễn dịch". Ngoài ra, các dưỡng chất trong hạt bí ngô còn làm chậm sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mụn.

Trà xanh hoặc bạch trà

Thay vì uống cà phê, bạn hãy ngồi nhâm nhi một tách trà xanh hoặc bạch trà vào sáng sớm. "Chúng giàu các hợp chất chống lão hóa, đặc biệt là catechin có tác dụng ức chế tế bào ung thư", BS. Francesca Fusco - Trường Y khoa Mount Sinai, Mỹ cho biết.

Uống trà xanh mỗi ngày giúp tăng cường tuổi thọ và chống oxy hóa

Dầu olive

Dầu olive giàu omega-3 có công dụng chống oxy hóa và chống viêm, không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư da và còn xóa mờ dấu hiệu của làn da bị lão hóa. Bạn hãy thử dùng dầu olive để chế biến món ăn thay cho bơ mỡ béo hoặc bơ thực vật.

Ớt chuông đỏ

Vitamin C giúp tạo ra nguồn collagen dồi dào để chống lại nếp nhăn. Ớt chuông đỏ chứa nhiều Vitamin C hơn cả cam chanh và ít đường hơn (đường có thể gây viêm da).

Nghệ

13 loại quả nhất thiết phải ăn trong mùa hè

Nên đọc

Bạn có thể kết hợp nghệ dạng bột vào các món ăn một lần một tuần để giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do các gốc tự do. Nghệ cũng có tính kháng viêm mạnh mẽ cùng với khả năng chống lại nhiều loại bệnh ung thư nguy hiểm.

Súp lơ xanh

Các nghiên cứu đã cho thấy thực phẩm giàu xơ như súp lơ xanh (bông cải xanh) sẽ bảo vệ da khỏi ung thư và ức chế sự phát triển của các tế bào xấu.

Cá hồi

Cá hồi chứa nguồn acid béo cần thiết như omega-3 không những tốt cho trí não mà tốt cho cả làn da. Các tính chất chống oxy hóa và chống viêm trong loại cá này giúp da tươi trẻ và chống lại các bệnh về da do tia cực tím.

Cây hương thảo

Hương thảo giúp chống viêm trong cơ thể, chữa lành tổn thương do ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường độc hại khác.

Cây hương thảo có tác dụng kháng viêm rất tốt