Ăn đa dạng hoa quả góp phần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và có tác dụng giải khát tức thì
Chất kali, magne, vitamin C, sắt và beta carotene trong quả mơ rất cần thiết cho cơ thể trong những ngày hè. Bạn có thể ngâm mơ với đường để tạo thành nước uống giải khát có tác dụng thanh nhiệt, chống tình trạng môi khô, miệng háo do nhiệt độ cơ thể tăng cao.
Dâu tây chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt. Thêm vào đó, dâu tây cũng là loại trái cây rất thích hợp cho người ăn kiêng vì nó có chứa rất ít calo. Bạn có thể ăn dâu tây trực tiếp hoặc cho kèm dâu tây vào các loại nước uống giải khát khác.
Đào có hàm lượng sắt rất phong phú, ngoài ra còn có protein, đường, kẽm, pectin… thích hợp với người bị bệnh thiếu máu. Pectin trong đào có lợi cho đường ruột nên ăn đào có thể phòng tránh táo bón trong mùa hè.
Mận chứa nhiều carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt. Thêm vào đó, trong hạt mận cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, phốt pho, sắt, kali... có tác dụng thanh nhiệt giải độc.
Dưa hấu giàu vitamin C và kali nên cũng là loại trái cây rất được ưa chuộng trong những ngày hè nóng nực. Cần lưu ý, nếu đã bổ dưa thì tốt nhất chỉ nên ăn loại thực phẩm này trong vòng một ngày.
Dứa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại chứa rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol, vì thế đây là loại quả rất tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra, chất bromelain có trong dứa có khả năng giúp giảm ho và tiêu đờm.
Chuối đã được minh chứng giúp giảm stress. Chuối còn chứa nhiều chất thiamin, riboflavin, niacin, potassium và chất xơ – đều là những chất cần thiết cho cơ thể con người.
Đu đủ không chỉ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực. Đu đủ còn chứa một lượng lớn vitamin C, A, calci, sắt, vitamin B, B2 rất tốt cho làn da của phụ nữ.
Trong quả vải hàm lượng các khoáng chất như magne, kali và một số vitamin cần thiết như vitamin C. Ăn vải sẽ có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch, cải thiện thẩm mỹ, làm da bạn trắng hồng và mịn màng.
Một quả táo sẽ cung cấp cho bạn 3 gram chất xơ mỗi ngày. Chế độ ăn uống có hàm lượng chất xơ cao từ táo có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ngăn ngừa táo bón.
Cam giàu vitamin C và canxi nên rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng sức đề kháng và là thức uống giải nhiệt tức thì trong mùa hè.
Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa nhiễm trùng ở bàng quang. Ngoài ra, loại quả này cũng chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn.
13 loại quả nhất thiết phải ăn trong mùa hè
Đăng bởi
Minh Hiếu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23