- Chuyên đề:
- Bà bầu và trẻ sơ sinh
Lượng vitamin cần bổ sung cho bà bầu khác với người bình thường
Bà bầu dùng Thực phẩm chức năng: Nên hay không?
Giải pháp ngăn ngừa táo bón ở bà bầu
Bổ sung Acid Folic đúng cách cho bà bầu
Bà bầu thì phải ăn cho hai người?
Bà bầu nên ăn cho hai người?
Tiêu chuẩn này đưa ra dựa trên cơ sở giúp bà bầu phòng tránh các bệnh lý do thiếu vitamin A gây ra. Tuy nhiên, lượng vitamin này cần được điều chỉnh trong trường hợp người dùng bị nhiễm trùng hay mắc các bệnh khác.
Thức ǎn động vật như gan, trứng, cá là nguồn chủ yếu cung cấp vitamin A. Các loại rau có lá xanh thẫm như rau ngót, rau đay, rau dền, rau muống, rau khoai lang, kinh giới, xương sông, lá lốt,... các loại quả màu vàng, da cam (gấc, đu đủ chín, hồng, xoài, mít, dứa...) là thức ǎn có nhiều beta-caroten - tiền vitamin A.
Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cần thiết và vừa đủ cho bà bầu
Trong khuyến cáo của Bộ Y tế, phụ nữ có thai cũng cần bổ sung vitamin B6 nhiều hơn phụ nữ bình thường. Nếu như một người phụ nữ bình thường chỉ cần 1,3mg vitamin B6/ngày thì con số này ở bà bầu là 1,5.
Vitamin B6 có nhiều trong gan bê, ruốc thịt, thịt gà, ngô… Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất đạm, chất béo, carbohydrate. Vitamin này còn cần thiết cho phản ứng lên men tạo glucose từ glycogen, góp phần duy trì lượng đường huyết trong máu ổn định, giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì chức năng não khỏe mạnh.
Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra nhiều triệu chứng: mệt mỏi, mất ngủ, khó chịu, rối loạn tâm thần, môi nứt nẻ, da khô, rụng tóc. Tuy nhiên, nếu bổ sung vitamin B6 quá liều cũng gây ra độc tính. Ở người lớn, việc bổ sung vitamin B6 quá 100mg mỗi ngày sẽ dẫn đến nguy cơ tổn hại thần kinh.
|
Phân loại |
Phụ nữ trưởng thành (19-65 tuổi) |
Phụ nữ có thai |
|
Vit. A (f) (g) (µg RE/ngày) |
600 |
800 |
|
Vit. D (µg /ngày) |
5(19-50) |
5 |
|
Vit. E (h) (mgỏ -TE/ngày) |
10 |
i |
|
Vit. K (l) (µg /ngày) |
65 |
55 |
|
Vit. C (d) (mg /ngày) |
45 |
55 |
|
Vit. B1 (g) (mg/ngày) |
1,2 |
1,4 |
|
Vit. B2 (mg /ngày) |
1,3 |
1,4 |
|
Niacin (a) (mg NE/ngày) |
16 |
18 |
|
Vit. B6 (mg /ngày) |
1,3(19-50) |
1,9 |
|
Pantothenate (mg/ngày) |
5 |
6 |
|
Biotin (µg /ngày) |
30 |
30 |
|
Folate (c) (µg DFE/ngày) |
400 |
600 |
|
Vit. B12 (µg/ngày) |
2,4 |
2,6 |
Lượng vitamin được Bộ Y tế khuyến cáo tại Thông tư Quy định về Quản lý Thực phẩm chức năng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn