Tác dụng của tất nén đối với sức khỏe?

Tất nén là một loại tất đặc biệt được thiết kế để tạo áp lực nhẹ nhàng lên chân, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm sưng phù

Tất nén là gì?

Theo Tiến sĩ Bruce Pinker, bác sĩ phẫu thuật bàn chân và cổ chân tại Phòng khám Progressive Foot Care (Mỹ), tất nén hoạt động bằng cách tạo ra một lực ép nhẹ lên bàn chân, mắt cá chân và bắp chân. Áp lực này được đo bằng đơn vị milimét thủy ngân (mmHg). Mức độ nén thường thấy là:

• 8–15 mmHg: Mức nén nhẹ, phù hợp cho nhu cầu cơ bản.
• 20–30 mmHg: Mức nén y khoa.
• Một số loại có thể lên đến 50 mmHg.

Đặc điểm quan trọng của tất nén là thiết kế nén dần, tức là chặt nhất ở mắt cá chân và giảm dần lên phía bắp chân. Bác sĩ Xiaoyi Teng, bác sĩ phẫu thuật mạch máu tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Bang Ohio (Mỹ), giải thích rằng thiết kế này giúp đẩy máu từ tĩnh mạch ở chân về tim hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng máu ứ đọng.

Khi nào nên mang tất nén?

Các chuyên gia y tế khuyên dùng tất nén trong nhiều trường hợp, bao gồm:

• Ngồi hoặc đứng lâu: Đặc biệt hữu ích cho những người làm việc văn phòng, bán hàng, hay tiếp viên hàng không.
• Bệnh lý tĩnh mạch: Hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch, suy tĩnh mạch mạn tính hoặc sau khi bị huyết khối.
• Phụ nữ mang thai: Giảm sưng và phù nề ở chân.
• Sau phẫu thuật: Giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông.
• Vận động viên: Giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn sau khi tập luyện. Một nghiên cứu năm 2020 trên tạp chí Dove Press cho thấy tất nén có thể giảm đau cơ và cải thiện chức năng hồi phục.
• Đi máy bay đường dài: Giảm đáng kể nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu.

Lợi ích và hạn chế

Lợi ích:

• Giảm sưng phù và cảm giác nặng nề ở chân.
• Giảm đau nhức do giãn tĩnh mạch.
• Hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi hoạt động thể thao.

Hạn chế:

• Gây ẩm ướt: Nếu ra nhiều mồ hôi, tất có thể gây ẩm ướt, dễ dẫn đến nấm móng. Hãy chọn loại có chất liệu thấm hút tốt hoặc loại hở ngón.
• Khó xác định mức nén phù hợp: Nên bắt đầu với mức nén nhẹ (8–15 mmHg).
• Gây kích ứng: Nếu quá chật hoặc không vừa, tất có thể gây kích ứng da, thậm chí cản trở tuần hoàn máu.
• Không nên mang khi ngủ: Có thể gây khó chịu và không cần thiết.

Ai không nên dùng tất nén?

Người mắc bệnh động mạch ngoại biên nặng hoặc có vết thương hở ở chân không nên sử dụng tất nén. Với các mức nén y khoa, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Theo bác sĩ Teng, tất nén có thể mang lại lợi ích cho hầu hết mọi người, đặc biệt là những ai phải đứng hoặc ngồi cả ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chọn đúng loại tất, vừa vặn, và thoải mái. Với mục đích hỗ trợ y khoa, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia.

 

Podcast: Suy giãn tĩnh mạch chân có nên ngâm nước nóng?

Nguy cơ giãn tĩnh mạch chân khi đứng 8-12 tiếng mỗi ngày

4 thói quen cần tránh để giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch chân

Thiếu vitamin D và K gây giãn tĩnh mạch, ảnh hưởng đến quá trình đông máu