Khỏe đẹp

Tập thể dục 30 phút hiệu quả giảm cân hơn tập 1 giờ

SUCKHOE+ | Những người tập thể dục khoảng 30 phút/ngày có thể giảm cân được hơn 1/3 so với những người tập 1 giờ/ngày.

21/04/2014 10:02

Chỉ cần tập luyện vừa phải sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho người muốn giảm cân

Kết luận trên được đưa ra sau khi các nhà khoa học tại Đại học Copenhagen (Đan Mạch) theo dõi 60 người đàn ông quá cân nhưng có sức khỏe tốt trong 13 tuần, theo báo The Telegraph.

Theo đó, phân nửa người tham gia được yêu cầu tập thể dục 30 phút/ngày bằng cách chạy bộ hoặc đạp xe, trong khi số còn lại tập 1giờ/ngày.

Kết quả cho thấy những người tập 30 phút giảm được 7,9 pound (hơn 3,5 kg) trong vòng 3 tháng, trong khi những người có thời gian tập lâu hơn chỉ giảm được 6 pound (2,7 kg).

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Astrid Jespersen lý giải nhóm tập thể dục ít còn sức và cảm giác muốn tập thêm cũng như đeo đuổi lối sống có lợi cho sức khỏe. Chẳng hạn, họ đi thang bộ, dẫn chó đi dạo hoặc đi làm bằng xe đạp.

Trong khi đó, theo bà Jespersen, sau khi luyện tập, nhóm tập 1 giờ/ngày cảm thấy kiệt sức và ít cởi mở hơn đối với những thay đổi tốt cho sức khỏe.

Tiến sĩ Jespersen nhấn mạnh chỉ cần tập luyện vừa phải sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho những người muốn giảm cân.

Nghiên cứu mới được đăng trên chuyên san Scandinavian Journal of Public Health.

doandoan