10 dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu hụt vitamin B12

Thiếu vitamin B12 có thể khiến cơ thể gặp nguy hiểm

Vitamin B12 chủ yếu được tìm thấy trong gan, thận, tim, thịt bò, cá, lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua, pho mát, sò, cua... Do vậy, những người ăn chay thường bị thiếu hụt loại vitamin này.

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu hụt vitamin B12:

Suy giảm trí nhớ

Lẫn lộn, quên trước quên sau có thể là những dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu hụt vitamin B12. 

Thiếu vitamin B12 khiến bạn bị suy giảm trí nhớ

Thiếu máu nhẹ

Thiếu máu là một trong những triệu chứng phổ biến cho thấy bạn bị thiếu vitamin B12. Điều này xảy ra do vitamin B12 giúp hỗ trợ sản sinh ra lượng tế bào máu cho cơ thể, thiếu B12 khiến máu không đủ cung cấp cho cơ thể.

Vấn đề về thần kinh

Mất trí nhớ, hoang tưởng, trầm cảm là những triệu chứng có thể xảy ra do thiếu vitamin B12.

Thiếu vitamin B12 có thể gây ra trầm cảm

Mệt mỏi

Nếu lượng vitamin B12 trong cơ thể không đủ, bạn sẽ cảm thấy lờ đờ và mệt mỏi.

Cảm giác tê

Hầu hết những người bị thiếu hụt vitamin B12 đều có cảm giác râm ran như kiến bò ở bàn tay, bàn chân, ngón tay và ngón chân. Một vài người khác cảm thấy tê giật.

Nhịp tim nhanh

Thiếu vitamin B12 có thể khiến cơ thể bị suy nhược, kết quả là nhịp tim đập nhanh hơn do việc sản xuất các tế bào bị ảnh hưởng.

Thiếu vitamin B12 khiến tim đập nhanh

Da nhợt nhạt

Nếu thiếu vitamin quan trọng như B12, da có thể trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống.

12 điều đừng bao giờ nói với người đang muốn giảm cân

10 lý do phụ nữ luôn cảm thấy lạnh hơn nam giới

Nên đọc

Cơ bắp yếu

Thiếu hụt vitamin B12 có thể khiến cơ thể dễ bị bầm tím hoặc chảy máu, gây chảy máu nướu răng và khiến cơ bắp yếu ớt do thiếu hấp thụ acid folic.

Dạ dày khó chịu và sút cân 

Thiếu B12 sẽ khiến dạ dày khó chịu, ảnh hưởng tới cân nặng do bạn bị tiêu chảy hoặc táo bón.

Nếu cơ thể bạn có những triệu chứng kể trên, hãy tới khám tại các cơ sở y tế, tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra. Nếu không được phát hiện điều trị sớm, thiếu vitamin B12 có thể gây ra các bệnh về máu và các vấn đề về thần kinh.

Ngoài ra, hãy chú ý bổ sung vitamin B12 hàng ngày qua chế độ dinh dưỡng hoặc các loại thực phẩm chức năng để phòng ngừa các biến chứng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.