Dinh dưỡng

10 thực phẩm khiến tâm trạng tệ hơn và ăn gì để thay thế?

SUCKHOE+ | Bên cạnh những thực phẩm giúp tâm trạng vui vẻ, cải thiện theo chiều hướng tích cực thì vẫn có những thực phẩm khiến tâm trạng trở nên tồi tệ hơn. Khám phá 10 thực phẩm khiến tâm trạng tệ hơn và những thực phẩm thay thế hoàn hảo trong infographic dưới đây:

07/01/2017 10:52

Thực phẩm nào giúp tâm trạng vui vẻ?

Tâm trạng lâng lâng, bất an lo lắng phải làm gì?

Hạt óc chó giúp làm giảm căng thẳng ở nam giới

Thuốc chống trầm cảm có giúp cải thiện khả năng suy nghĩ và tâm trạng?

4 loại tinh dầu giúp đối phó với bệnh trầm cảm

Những gì bạn ăn đều ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh não bộ - những hóa chất trong não chi phối cảm xúc, tâm trạng và nhiều hơn thế nữa. Ví dụ, serotonin giúp con người cảm thấy thư giãn còn dopamine có thể giúp con người tập trung hơn. Các loại thực phẩm mà bạn ăn sẽ cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng và kích thích các hóa chất này, từ đó điều chỉnh và nâng cao tâm trạng của bạn.

Tuy nhiên, nếu não không nhận được các nhiên liệu cần thiết để giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh, bạn có thể dễ bị thay đổi tâm trạng, có những cảm xúc tiêu cực, thậm chí stress, trầm cảm. Trong khi các loại thực phẩm giàu acid béo omega-3 như cá hồi hoang dã và bơ cải thiện tâm trạng của bạn thì những thực phẩm có chất lượng thấp thực sự tác động tiêu cực đến não bộ của bạn.

Khám phá 10 thực phẩm khiến tâm trạng tệ hơn và những thực phẩm thay thế hoàn hảo trong infographic dưới đây: