Mãn kinh sớm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của phụ nữ
Phụ nữ mãn kinh trước tuổi 40 dễ bị gãy xương
Mãn kinh sớm tàn phá cơ thể người phụ nữ thế nào?
Thuốc điều trị vô sinh có thể gây mãn kinh sớm?
Phụ nữ mãn kinh sớm phải đối diện với nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch
Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu estrogen
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của chế độ ăn uống bởi một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và cân bằng không chỉ có thể giúp bạn khỏe mạnh mà còn hỗ trợ trong việc làm chậm thời kỳ mãn kinh. Để ngăn ngừa tình trạng mãn kinh sớm, bạn nên tăng sử dụng các loại thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, đậu phộng và hạt lanh... vào trong chế độ ăn uống.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có vai trò quan trọng trong duy trì cân bằng nội tiết và làm chậm quá trình mãn kinh. Bạn không cần phải thực hiện các bài tập quá vất vả hoặc cả ngày ở trong phòng tập thể dục mà chỉ cần đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày, hoặc thực hiện các bài tập yoga tại nhà.
Hạn chế stress
Nên đọcNếu thường xuyên căng thẳng thì bạn có nguy cơ cao bị mãn kinh sớm. Nguyên nhân là do khi căng thẳng, cơ thể sản xuất kích thích tố có thể gây trở ngại cho các hoạt động bình thường của cơ thể. Bên cạnh đó, căng thẳng cũng khiến cơ thể giải phóng các hormone và gây ra các triệu do chứng mãn kinh. Do đó, bạn nên hạn chế căng thẳng và thực hành các bài tập thiền, hoặc thực hiện những sở thích của mình để có thể giữ bình tĩnh.
Liệu pháp thay thế hormone
Với sự giúp đỡ của liệu pháp thay thế hormone, bạn có thể trì hoãn các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bạn có kế hoạch thực hiện liệu pháp này vì nó có thể dẫn đến những thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn