Các tư thế yoga giúp cải thiện đời sống tình dục
Bạn đã biết các tip chăm sóc thận, phòng ngừa suy thận?
Cảnh báo: Rắn độc cắn người lại vào mùa!
Tầm quan trọng của tập thể dục thể thao đối với điều trị ADHD
Cách mới biết chính xác tình trạng vết thương giấu kín sau lớp băng bó
Vì sao yoga có tác động đến đời sống tình dục?
Yoga là tất cả về chánh niệm, một sự thống nhất của tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Nó đòi hỏi phải thở đúng và tư thế khác nhau mà cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe tình dục. Ngày nay, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng thực hành yoga cải thiện đời sống tình dục, đặc biệt là thực hiện với các đối tác, giúp xóa bỏ những năng lượng tiêu cực và giúp các cặp vợ chồng kết nối lại sự thân mật.
Vì sao yoga có thể giúp cải thiện đời sống tình dục và cải thiện hiệu suất của bạn trên giường ngủ? Tìm câu trả lời cho vấn đề này, các nhà nghiên cứu Hàn Quốc đã tiến thành một phân tích tác động của yoga đến tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở những phụ nữ mắc hội chứng chuyển hóa.
Nghiên cứu bao gồm 41 phụ nữ được chọn ngẫu nhiên vào nhóm tập yoga và nhóm đối chứng. Kết quả được công bố trên Tạp chí Y học tình dục, cho thấy: Sau 12 tuần tập yoga, những phụ nữ tham gia nghiên cứu đã có sự cải thiện đáng kể trong kích thích và bôi trơn. Các thành viên ở nhóm tập yoga cũng điều chỉnh huyết áp tốt hơn so với nhóm đối chứng. Các nhà khoa học kết luận nghiên cứu này nhấn mạnh rằng yoga là một điều trị hiệu quả cho rối loạn chức năng tình dục.
Lợi ích của yoga trong sức khỏe tình dục không chỉ giới hạn cho phụ nữ. Tạp chí Y học Tình dục cũng công bố kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, yoga là một giải pháp điều trị cho các vấn đề sức khỏe tình dục phổ biến nhất ở nam giới, như xuất tinh sớm. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, yoga điều trị vấn đề này một cách hiệu quả hơn một số thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng để trì hoãn xuất tinh.
Vì sao vậy? Theo các nhà nghiên cứu, não bộ có vai trò chi phối khá lớn đến các bộ phận sinh dục. Căng thẳng, lo âu, trầm cảm khiến bạn gặp nhiều khó khăn khi quan hệ tình dục. Lợi thế của yoga bao gồm tâm an tĩnh, thoải mái và cơ thể săn chắc. Yoga dạy bạn rằng quan hệ tình dục không chỉ là sự hòa hợp hai bộ phận mà là một nơi hợp lưu của tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Khi một yếu tố là mất cân bằng, vấn đề tình dục có thể xảy ra một vài biến cố và bạn sẽ không hài lòng. Nếu bạn đã đấu tranh với hoạt động tình dục và muốn có một cuộc sống tình dục tốt hơn, tập yoga có thể giúp bạn quản lý những vấn đề này một cách tự nhiên.
Tư thế rắn hổ mang4 động tác yoga cho sức khỏe tình dục
Tư thế rắn hổ mang (BHUJANGASANA): giúp quản lý tình trạng rối loạn chức năng cương dương.
Cách tập:
- Nằm úp mặt xuống đất và đặt lòng bàn tay trên sàn bên cạnh ngực
- Phần thân dưới áp sát xuống mặt đất, hai chân đặt song song với nhau.
- Hít vào, nâng cằm và nâng ngực lên cao
- Chậm rãi hít thở sâu và từ từ hạ thấp mình trở lại vị trí bắt đầu trong khi thở ra
Làm 10 lần
Tư thế con thuyền (Noukasana)
Tư thế này có lợi cho các vấn đề về xuất tinh.
Cách tập:
- Nằm thẳng, phần lưng áp xuống đất, hai chân song song.
- Hít vào từ từ và đồng thời nâng hai chân, đầu và gập bụng thành góc 45 độ
- Giữ hơi thở và nâng vai và lưng
- Sử dụng cả hai tay, giữ các ngón chân và tiếp tục thở (giữ chân ở mắt cá chân nếu không thể đạt được các ngón chân)
- Quay trở lại vị trí ban đầu
Làm 5 lần
Kiết già hay tư thế hoa sen (Ashwini Mudra)
Tư thế này giúp kiểm soát xuất tinh sớm ở nam giới
Cách tập:
- Nhắm mắt lại và ngồi trong padmasana (thế hoa sen)
- Hít vào và nín thở, đồng thời thắt cơ hậu môn lại.
- Thở ra và thả phần cơ ra.
Lặp lại 5-10 lần.
Tư thế HALASANA
Tư thế này giúp tăng ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ
Cách làm:
- Nằm thẳng trên sàn, cánh tay đặt xuôi hai bên và lòng bàn tay ép sàn
- Trong khi hít vào, sử dụng các cơ bụng để nâng chân lên khỏi mặt đất nâng hai chân thẳng đứng ở một góc 90 độ
- Tiếp tục thở bình thường
- Hỗ trợ hông và lưng bàn tay đẩy chân thành một góc 180 độ trên đầu của bạn cho đến khi ngón chân chạm đất
- Giữ tư thế này trong 5 giây và từ từ trở lại vị trí bắt đầu
Làm 5 lần
Kết hợp những lợi ích tuyệt vời của yoga với các giải pháp tự nhiên khác như chế độ ăn uống, tập thể dục, ngủ, và như vậy.
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Sung mãn
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21
Bình luận của bạn