Photo

6 cách để đối phó với đa nang buồng trứng - Ảnh 1

6 lời khuyên giúp chị em đối phó với hội chứng đa nang buồng trứng

6 cách để đối phó với đa nang buồng trứng - Ảnh 2

Chế độ ăn uống chứa ít đường: Để cải thiện hội chứng đa nang buồng trứng, người bệnh cần có 1 chế độ ăn uống chứa ít đường và cần tránh xa các loại đường chế biến và đường trắng. Hãy sử dụng các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.

6 cách để đối phó với đa nang buồng trứng - Ảnh 3

Ăn nhiều protein: Tất cả 3 bữa ăn chính trong ngày nên chứa protein. Các nguồn protein trong thực phẩm gồm thịt nạc, cá, các loại đậu và các loại đồ ăn nhẹ như trứng và các loại hạt. Một bữa ăn giàu protein sẽ ổn định lượng đường trong máu và giúp bạn cải thiện hội chứng đa nang buồng trứng.

6 cách để đối phó với đa nang buồng trứng - Ảnh 4

Tăng lượng chất xơ: Bạn nên ăn ít nhất 25 - 30gr chất xơ mỗi ngày bằng cách ăn nhiều rau, trái cây tươi và các loại đậu.

6 cách để đối phó với đa nang buồng trứng - Ảnh 5

Ăn thường xuyên: Ăn đều đặn sẽ giúp kiểm soát nồng độ đường trong máu của bạn và giúp duy trì mức insulin trong cơ thể. Hãy chia nhỏ các bữa ăn để không bị đói trong thời gian dài.

6 cách để đối phó với đa nang buồng trứng - Ảnh 6

Bổ sung vitamin D: Thiếu hụt vitamin D có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của hội chứng đa nang buồng trứng. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sỹ về những cách bổ sung vitamin D hợp lý cho cơ thể.

6 cách để đối phó với đa nang buồng trứng - Ảnh 7

Tập thể dục thường xuyên: Phụ nữ mắc hội chứng đa nang buồng trứng thường có mức insulin cao và việc tập thể dục sẽ giúp cải thiện độ nhạy insulin.

6 cách để đối phó với đa nang buồng trứng

Đăng bởi

Trần Lưu

SUCKHOE+ | Đa nang buồng trứng (PCOD) là hội chứng có thể dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố gây rối loạn kinh nguyệt và gây vô sinh ở một số trường hợp. Dưới đây là 6 lời khuyên giúp chị em đối phó với hội chứng đa nang buồng trứng.